Hoy vamos a enumerar a los que decidimos llamar villanos del envejecimiento, a todos los factores que apuran el deterioro del cuerpo en general.
• Sol: la exposición excesiva al sol provoca manchas; alteraciones en el tono y reducción de la hidratación de la piel. Además del aumento del riesgo de cáncer de piel.
• Tabaquismo: reduce la vascularización de la piel. Modifica el metabolismo y provoca múltiples cambios.
• Sueño: la limitada o mala calidad del sueño interfiere con el metabolismo del cuerpo entero y también en la piel.
• Alcohol: su consumo excesivo produce una serie de agentes nocivos para el organismo y también tendrá interferencia sobre la calidad la piel.
• Alimentación: entre los villanos de una piel sana y exuberante se destacan exceso de: dulce, sal, grasas trans, picantes, embutidos, comida rápida, cafeína y carnes rojas.
• Actividad física: el sedentarismo está relacionado con un número de enfermedades sistémicas que pueden dañar la salud de la piel.
• Contaminación: puede causar sequedad; irritación y otros cambios de la piel.
Aliados contra el envejecimiento
• Sol: uso diario de protector solar y exposición al sol antes de las 10am y después de las 16pm.
• Tabaquismo: no fumar.
• Sueño: respetar el período de sueño mínimo (al menos 5 horas).
• Alcohol: consumo moderado de bebidas alcohólicas.
• Alimentación: reemplazar los carbohidratos procesados; evitar los alimentos fritos y comer frutas y verduras también contribuyen a la salud de la piel. el agua potable también ayuda en la hidratación de la piel.
• Actividad física: la recomendación es ejercitarse cuatro veces a la semana; por lo menos.
• Contaminación: uso de protector solar, crema hidratante y hacer la higiene correcta minimiza estos efectos.
