En el marco del Día de la Actividad Física, el Dr. Horacio Melo dialogó con FM 89.3 Santa María de las Misiones sobre una paradoja actual: mientras los espacios públicos como la costanera de Posadas se llenan de gente en movimiento, el sedentarismo y la mala alimentación avanzan como “enfermedades silenciosas“. Con una mirada crítica y preventiva, el especialista desglosó por qué el ejercicio no es una opción estética, sino una urgencia biológica.
Melo fue tajante respecto a la responsabilidad individual antes de calzarse las zapatillas. La reciente muerte de una persona en una cancha de pádel en la provincia sirvió como disparador para una advertencia necesaria: “No es cuestión de decir ‘estoy excedido de peso, me voy a exigir mucho así estoy mejor’. Así como tuviste la bendición de cumplir un año más, tenés que regalarte un chequeo cardiovascular y de laboratorio”, señaló en una entrevista conducida por Ángel Miño y Lodi Caballero.
Para el médico, el esquema básico es accesible y vital: laboratorio completo, electrocardiograma y ecocardiograma, y control endocrino (para descartar diabetes o hipertensión).
El deporte como escudo cognitivo
Uno de los puntos más altos de la charla fue la relación entre el movimiento y la salud mental. Melo citó estudios que posicionan al tenis como un deporte capaz de prolongar la vida entre 9 y 10 años debido a la coordinación y el pensamiento estratégico que requiere. “El deterioro cognitivo está directamente relacionado con el sedentarismo. Muchas personas con Alzheimer han sido sedentarias; la actividad física mejora la oxigenación cerebral”, explicó.
“La persona que hace actividad física tiene mejor calidad de vida, toma menos medicamentos y probablemente viva muchos años más”.
Sarcopenia y tecnología: los nuevos frentes de batalla
Además, el galeno puso el foco en dos extremos generacionales; sobre los adultos mayores de 50 años, advirtió sobre la sarcopenia (pérdida de masa muscular) y recomendó asistir al gimnasio al menos dos veces por semana, ya que el músculo es el sostén de la autonomía en la vejez.
En cuanto a niños y adolescentes, calificó como “riesgo científico” las 3 a 5 horas diarias de pantalla que consumen. “Eso genera desgaste mental y adicción, además de que se come mal frente al monitor. Por eso hoy vemos casos de hipertensión y diabetes en chicos”, sentenció
Ante la consulta sobre la falta de tiempo, el médico fue honesto y directo: “Mucha gente dice que no tiene tiempo, pero cuando se enferma, ahí sí lo tiene”. La recomendación final fue simple pero transformadora: entre 30 y 45 minutos de caminata diaria, cinco veces por semana. No solo para bajar de peso, sino para mejorar el humor, el sueño y la autoestima.
