El hueso es tejido vivo que se descompone y se reemplaza constantemente. La osteopenia es el resultado del primer desequilibrio que ocurre cuando la generación de hueso nuevo es más lenta que la pérdida de hueso viejo. Si no se trata correctamente, esto lleva al mayor desgaste que es la osteoporosis, disminución de la densidad ósea.
La osteoporosis afecta a hombres y mujeres de todas las razas, pero las mujeres blancas y asiáticas, especialmente las posmenopáusicas, son las que corren mayor riesgo. Además de algunas patologías como el hipotiroidismo y otras enfermedades autoinmunes o a veces el uso excesivo de medicamentos sin prescripción como los de venta libre: antiácidos o antiinflamatorios, pueden disminuir la absorción del calcio, pero algo vital a tener en cuenta es la vitamina D.
Generalmente escuchamos que toman calcio con diferentes medicamentos asociados, pero la vitamina D y el potasio son sus mejores aliados, juntos y mejorando el estilo de vida como moverse a cualquier edad, son requisitos fundamentales, y si además puede acompañarse con algo de pesas es lo mejor.
Las personas que pasan mucho tiempo sentadas tienen un mayor riesgo de presentar osteoporosis que las que son más activas. Cualquier ejercicio con peso y actividades que promuevan el equilibrio y la buena postura son beneficiosos para los huesos, como caminar, correr, saltar, bailar y levantar pesas; pero el sedentarismo, tabaco y alcohol son los peores enemigos.
Para un buen control hay que realizarse estudios específicos de sangre y orina de 24 horas donde en forma detallada se evalúa el nivel en sangre, pero también de excreción, sin olvidar otros análisis que ayudan a ver el estado global como la vitamina D, función hepática y Densitometría ósea.
Dentro de las mayores complicaciones se encuentran las fracturas óseas, particularmente en la columna vertebral o cadera, a menudo son causadas por una caída o en adultos mayores postrados o con sobrepeso.
En algunos casos, las vértebras pueden debilitarse hasta el punto de aplastarse, lo que producirá dolor de espalda, muchas veces dolores agudos y también una postura encorvada puede llevar a mayores complicaciones.
De ahí la importancia de la elongación y el uso de pesas en forma controlada.
Los pacientes hipotiroides tienen un metabolismo que se ve muy favorecido al disminuir lácteos y derivados para cuidar las membranas intestinales.
Suplementar de otra manera la ingesta de calcio y evitar las dietas hiperproteicas que aumentan la excreción de calcio por orina.
