A liberar el estrés

Elena Cacerez Echevarria
Cosmiatra
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Debemos aprovechar momentos libres para meditar, desconectarnos y dejar que la mente descanse. La forma más sencilla es meditando y para ello debes ayudarte con la respiración, de esta manera se elimina el estrés y las consecuencias negativas que repercuten en nuestro cuerpo y en la comunicación con nuestro entorno.

No buscar pretextos porque se trata de una herramienta demasiado útil y que nos ayuda a encontrarnos con nosotros mismos, a unirnos con la energía superior y a crear silencios entre un pensamiento y otro.

Tranquila, amiga ya te indico cómo lograrlo. El horario o el momento solo vos lo sabes. Lo ideal es apenas te hayas levantado debido a que la mente permanece bajo los efectos relajantes del sueño. Como seguro debes prepararte para ir a trabajar entonces bebe un vaso de agua e indica a tu mente que será un día positivo y maravilloso.

Si en el trabajo te encontrarás con un ambiente pesado puedes dirigirte al baño y mojarte las muñecas con agua fría, mientras respiras profundamente y suelta la respiración contando de 10 a 1 en forma lenta.

Ten música relajante en tu celular y disponte a trabajar tranquila. La música tiene efecto calmante, baja las pulsaciones y la presión arterial, incluso las hormonas des estrés.

Ya en el hogar, elige un lugar determinado, un sahumerio y música tranquila. Medita 5 minutos con los ojos cerrados, pies descalzos y apoyados en el piso. Ayudarte de la respiración lenta y profunda cuenta del 1 al 10 y suelta el aire muy lento. No es difícil, se logra con constancia, así lograrás manejar las emociones y tus propios silencios.