Recuerda que al llegar a la edad madura el descanso debe ser de 6 a 8 horas, pero en estos tiempos difícil es pensar en qué ocurrirá al otro día, perturba nuestro sueño.
Como siempre te daré tips:
– Aleja de tu almohada el celular, apaga el televisor para dormir, la luz azul entorpece el sueño, duerme a la misma hora y levántate en lo posible a un horario determinado.
– Duerme la siesta nada más que media hora, evita el alcohol y el cigarrillo antes de dormir. Mantente en actividad todo el día.
– Puedes ambientar tu dormitorio con esos difusores con aceite de lavanda o de rosas y realiza meditación todos los días, no lleva mucho tiempo esto te ayudará a armonizarte, a iluminar tu mente con energía positiva y a bajar el nivel de estrés.
– Descansar bien implica que tus músculos se relajen, el riego sanguíneo mejora y los radicales libres que son culpables del envejecimiento se eliminan mejor durante la noche.
– Hacer ejercicios es fundamental, evita hacerlo 2 o 3 horas antes de acostarte y también evita tomar agua en el ese horario sugerido.
– Amigos, moverse y girar en la cama no es motivo de preocupación. La causa más probable es la necesidad de ir al baño o de moverse ante una articulación dolorida.
– Elimina de tu mente los problemas del día mediante la meditación, una ducha relajante, una cena ligera (verduras hervidas) y agradeciendo por lo vivido es una forma positiva de preparar nuestra mente para dormir.
