Instrucciones para relajarse

Ana Laborde
Profesora de Yoga
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En el presente, ahora, permanecemos respirando suave y profundamente percibiendo el completo bienestar y la total calma física, mental y espiritual al finalizar la sesión de Yoga. Sentados en la colchoneta, buscamos la lectura habitual y en la página señalada vemos que habíamos leído estas palabras de Indra Devi sobre la relajación: “Observando a diferentes animales, los yoguis descubrieron que los felinos eran ejemplo en cuanto a capacidad para relajarse… Cuando esté Ud. fatigado y necesite descanso, imite al gato… en el suelo es mejor”. Ahora continuamos leyendo sus instrucciones valiosas y prácticas:

“Luego de quitarse y aflojar todo lo que le ajuste y dejar a un lado las gafas, puede tenderse en el suelo y estirarse. Lleve sus brazos por encima de su cabeza y estire las piernas, procurando que el cuerpo quede lo más derecho posible. Después lleve las manos hacia adelante a ambos lados del cuerpo y aflójese completamente.

Cierre los ojos y concéntrese primero sobre las puntas de los pies, desde donde percibirá que todos los músculos de sus piernas se están aflojando. Después relaje su columna vertebral, espalda y hombros; luego los brazos, las manos y los dedos. Deje caer la barbilla, de tal manera que los músculos de su cara se relajen también. Permanezca así, todo relajado, unos cuantos minutos”. Sonriendo nos damos cuenta de que estábamos siguiendo sus instrucciones mientras leíamos, y seguimos leyendo:

“Luego procure vaciar su mente de toda clase de pensamientos, pero no luche con los que se le ocurran. Déjelos pasar. También con los ojos cerrados puede levantar hacia arriba los globos oculares y luego bajarlos. Ahora está Ud. relajado, muy aflojado y tranquilo… Minutos después, antes de levantarse estírese y bostece. Vuélvase sobre su costado derecho y arquee la espalda. Repita sobre el costado izquierdo y estírese otra vez.

Quédese tendido tranquilamente un momento. Por fin siéntese, bostezando y estirándose todavía y, lentamente, póngase gradualmente de pie… Si sigue haciéndolo así todos los días, conseguirá disminuir la tensión y alejar las preocupaciones que le asedian”. Es lo que sentimos ya estando de pie.

Disponiéndonos a retirarnos, lo hacemos con este mensaje de Indra: “La persona que aprende a relajarse, está aprendiendo el secreto de una vida sana y exitosa”. Namasté.