¿Te has preguntado alguna vez cómo ser más feliz y tener una vida mejor? Seguro que sí, porque es una de las principales aspiraciones del ser humano. Viene acompañada de una sensación de plenitud y satisfacción y, sin duda, es uno de los sentimientos más importantes y que más influye en nuestro ánimo.
Tanto es así, que su ausencia preocupa, y mucho, a los expertos. Incluso se han realizado investigaciones sobre su carencia durante la adolescencia y cómo su lifestyle les condiciona. ¡La cantidad de tiempo que permanecen delante de las pantallas tiene mucho que ver! Y gran parte lo pasan sumergidos en las redes sociales, un lugar donde pueden conectar con todo el mundo.
Sin embargo, esto no les ayuda a alcanzar ese grado de contento que deberían tener. Por eso choca tanto saber que un estudio de Harvard, que lleva más de 80 años en marcha y que ha seguido el desarrollo de varios hombres desde 1938, haya determinado que lo que más afecta es la calidad de las relaciones que establecemos. Y de ellos sí que puedes aprender cómo ser más feliz, ¡porque lo han analizado en cientos de perfiles diferentes!
Después de realizar entrevistas cada dos años y de recolectar toda la información social y médica posible, han descubierto que aquello que ha afectado más al bienestar de los participantes es el grado de satisfacción con las personas de su entorno. Estas conexiones son las que realmente importan, ¿verdad? Son una manera de generar una sensación de bienestar. Por eso, queremos compartir contigo algunas cosas que te ayudarán a lograrlo.
Sin caer en la positividad tóxica, que hace un flaco favor a nuestra salud mental, hay ciertos hábitos y acciones diarias que podemos realizar para segregar las hormonas que nos hacen sentir felicidad -la serotonina, endorfina, dopamina y oxitocina-, o para, al menos, calmar los pensamientos destructivos que aparecen en nuestra mente.
1. Sé más honesto y comunicativo
La sinceridad es una de las cualidades más valoradas en cualquier persona y una de las más valiosas para mantener una relación saludable del tipo que sea. Las mentiras nunca benefician a ninguna de las partes y siempre tienen una manera de salir a la luz. Incluso si nuestras intenciones al ocultar dicha información eran buenas, cuando se descubre, el daño puede ser aún mayor.
La confianza tiene sus bases en este principio: decir siempre la verdad. También en el caso de la comunicación, una de las habilidades que más se deben trabajar en cualquier tipo de vínculo emocional. Estamos hechos para compartir nuestros conocimientos y sentimientos, y esto solo lo podemos hacer desde la autenticidad. Recuerda que es el primer paso hacia una vida más plena.
2. No reprimas muestras de cariño
No dejes de mostrar tu afecto a tus seres queridos. Esta energía positiva se contagiará a todos ellos y te la devolverán agradecidos. Tu ejemplo enseñará a los demás cómo ser más feliz mediante los gestos de cariño.
3. Trabaja tu empatía
Se define como la “capacidad de identificarse con alguien y compartir sus sentimientos” según el diccionario de la Real Academia Española. Hay que ayudar a los de nuestro alrededor a salir de esa situación que les provoca malestar. O, por el contrario, ¡contagiarte de su alegría! Y esta es una habilidad que se puede trabajar desde la infancia.
4. Ayuda a los demás
Probablemente, con el consejo anterior ya intuías que este también estaría en la lista. Pero quizás no te has parado a pensar en el poder que pueden tener los pequeños gestos en tu rutina y en la de los demás. Si ves que alguien necesita bajar un carrito o una maleta por unas escaleras y no puede, o es incapaz de sujetar la puerta del portal mientras coge las bolsas de la compra, ofrecerte es una manera de mejorar su situación, aunque sea por un momento. Y después, tú te sentirás mucho mejor también.
5. Da siempre algo a los demás
Cómo ser más feliz es una pregunta que ha obsesionado a muchos investigadores y han descubierto varias maneras para serlo. ¡Ser generoso es una de las mejores formas de conseguirlo! Y es que los resultados de la investigación titulada ‘Spending Money on Others Promotes Happiness’ afirman que dedicar un porcentaje de tu dinero, sea cual sea, en un regalo para un ser querido tiene un gran impacto. Lo mismo ocurre con el voluntariado. Apoyar una causa produce un impacto positivo en tu entorno, y también en ti mismo.
6. Aprende a dejar ir lo que no te hace bien
El estudio de Harvard también apunta que los hombres, a medida que cumplían años, se centraban en las cosas que más les importaban. De hecho, el doctor Robert Waldinger, director del mismo, afirma que “tienden a darse cuenta de que la vida es corta y es más probable que presten atención a todo lo que les produce dicha en ese momento”. Es decir, dejan ir aquello que les atormenta de su pasado y todo aquello que no les gusta de su presente para centrarse solo en las cosas buenas. Así que, te recomendamos que mantengas una actitud positiva y que te alejes de las situaciones o personas tóxicas de tu alrededor.
7. Y disfruta de ti mismo
Dedicar un rato a cuidar de ti, tanto por fuera como por dentro, es fundamental. Para poder llevar a cabo todo lo anterior, primero tienes que estar contento contigo mismo. Una de las maneras de conseguirlo es aliviando algo de la presión de nuestra ajetreada rutina y conectar de verdad con el momento que estás viviendo. Darte un baño, realizar una escapada o disfrutar con tranquilidad, sin las presiones del trabajo y del mantenimiento de la casa o la familia pueden obrar milagros. Y no lo decimos nosotros, lo dice este estudio de Harvard Business School que explica cómo ser más feliz gastando tu dinero en las cosas que importan, por ejemplo en “comprar” tiempo para que puedas dedicarlo a hacer lo que más te gusta.
