Aquí y ahora elegimos respirar plenamente y absorber la energía vital en la práctica de Yoga, decíamos en la nota anterior refiriéndonos a las consideraciones del Dr. Deepak Chopra sobre la naturaleza adictiva del tabaco. Refiriéndose a su humo, nos recuerda que contiene alrededor de 4.000 componentes químicos diferentes, entre los que encontramos monóxido de carbono, amoníaco, hidrógeno, cianuro y formaldehído, pero el principal efecto psicoactivo proviene de la nicotina.
Y agrega que mientras entre el 3 y el 20 por ciento de las personas que prueban la cocaína se hacen adictas, entre un tercio y la mitad de quienes experimentan con el cigarrillo se convierten en fumadores. Asimismo, un adolescente que pruebe sólo cuatro cigarrillos tiene un 94% de probabilidades de seguir fumando durante buena parte de su vida.
Y mientras que los tratamientos dan resultado en ciertos adictos al tabaco, otros continúan fumando por mucho que se intente, dice el Dr. Chopra. “Esto nos indica que el secreto reside más en la mente y el corazón del fumador”, según su propia experiencia. Por eso nos ofrece su técnica de cuatro pasos para dejar de fumar, advirtiendo que el éxito va a depender de la intención sincera y la convicción espiritual de que queremos reemplazar el placer de fumar por una satisfacción de orden más elevado, además de reflexionar en lo que nos ha dejado el tabaco y su costo.
Como la mayoría de los fumadores no tiene verdadera conciencia de su conducta casi automática, porque consiste en reflejos profundamente enraizados, el primer paso es adquirir conciencia del hecho de que uno está fumando. Antes de encender el cigarrillo mirémoslo prestando atención a las señales interiores que emite el cuerpo y preguntémonos si realmente lo deseamos, o sólo es una manera de tapar otra cosa que pensamos o sentimos.
Y aunque sintamos que realmente queremos fumar, el hecho de prestar atención le dará un ritmo más lento al proceso y apagará el “piloto automático”. También resulta útil mirarse en el espejo cuando nos disponemos a fumar porque nos ayudará a ser observadores conscientes de nosotros mismos. Recordemos siempre: “Un paso importante en el tratamiento de cualquier adicción consiste en eliminar la urgencia y reemplazarla por la conciencia plena”, nos enseña el Dr. Chopra.
Y aún quedan tres pasos más. ¡Feliz Primavera! ¡A respirarla! Namasté.
