Melina me consulta por un intenso dolor lumbar y cansancio extremo. Está preocupada porque toma un mínimo de dos antiinflamatorios por día, trabaja 10 horas al día o más. Tiene 56 años, vive son sus dos hijos adolescentes, es mamá todo terreno con mucha carga emocional y física. No realiza ninguna actividad para ella, solo trabaja y vive en estado continuo de ansiedad resolutiva para todos a su alrededor.
Resulta importante saber que el psoas es uno de los músculos ubicado en la parte pélvica y que uno de los síntomas más frecuentes cuando está afectado es el recurrente dolor lumbar, a veces se acompaña de constipación y otros.
Al proseguir la charla me cuenta sobre la falta de estímulo para todo, hace todo lo que debe y siente que siempre está con la máscara de: “todo está bien”, no se permite mostrar algo que no sea lo correcto o lo esperado. Su ser se encuentra en estado de supervivencia, manifiesta la lumbalgia como signo, síntoma que busca ser el salvador de este cuerpo que cada vez está sufriendo más.
Charlamos y tras revisarla donde me llaman la atención sus contracturas, en cada uno de los músculos. Pedí una serie de análisis, dimos algunas tareas para poder fijar diferentes alternativas de tratamientos. Primero darse cuenta y conocerse, aceptar que nuestro inconsciente es parte del bienestar corporal y fijar pequeños cambios que sean posibles hasta la siguiente consulta.
Melatonina y glicinato de magnesio como suplementos primarios, alimentación con algunos tips y moverse como sea, pero en libertad; esto significa: bailar, hacer pilates, yoga, lo mínimo de elongación y anotar para ir tomando conciencia de a poco.
Una de las técnicas sencillas para realizar movimientos suaves y controlados es la técnica TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises) donde podemos producir vibraciones sanadoras a través de ciertos ejercicios. Para resumir fácilmente esta técnica, su creador es el doctor David Bercelli.
Vibrar con nuestro cuerpo puede referirse a varias prácticas que buscan la armonización y liberación de tensiones, esta técnica utiliza temblores naturales del cuerpo para liberar la tensión acumulada en los músculos profundos, como el psoas.
Cómo practicar TRE:
Ejercicios previos: comienza con una serie de ejercicios suaves para estirar y activar los músculos principales.
Posición de relajación: adopta una posición cómoda que permita que los temblores naturales comiencen de manera controlada.
Deja que el cuerpo tiemble: permite que los temblores naturales ocurran. estos movimientos involuntarios ayudan a liberar la tensión acumulada.
Relájate: después de unos minutos, relájate y respira profundamente, sintiendo la liberación de la tensión en tu cuerpo.
Los traumas quedan en nuestro cuerpo endureciéndonos, contracturándonos, nuestro cuerpo debe moverse, liberándose así de muchas patologías, pero con armonía y gusto.
Cada persona debe encontrar la mejor manera de moverse e ir liberándose. Luego de realizar los ejercicios de TRE y comenzar a regularizar las hormonas del estrés se nota una mejoría abismal en dolores, postura y sobre todo, estar más relajada.
Dra. Marcela Campias WhatsApp: 3764413607
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