Lo que más evidencia científica tiene para mejorar nuestra mente, en todo lo cognitivo, memoria a corto y largo plazo, resolución de problemas, etc. es la actividad física.
Ya no es una elección, todas las personas que queremos mejorar nuestra cognición, estado mental saludable, debemos movernos en una actividad controlada así podemos regular la respiración. Ya sea para energizarnos o descansar, puede equilibrarnos de manera inimaginable.
Cada tipo de actividad tiene sus ventajas y desventajas, de ahí la importancia del chequeo por un profesional que guíe según el estado en que me encuentro.
La actividad adecuada para la edad y condición es que no debemos empezar sin una guía. Concientizarnos sobre cómo estamos y lo que podemos ganar en forma gradual es lo adecuado para llegar a lo óptimo.
Nuestro cerebro se agobia con las acciones repetidas y el sedentarismo. A través de resonancias magnéticas y otros estudios podemos llegar a corroborarlo, a veces nos enfocamos en los suplementos como la vitamina del complejo B que tantos consumen y no está mal si la necesito, pero lo mejor es movernos adecuadamente.
El desgaste de energía durante el día y la graduación de las hormonas según los estímulos tienen oscilaciones. Si estas oscilaciones se mantienen está perfecto, pero cuando se vuelven espigas bruscas o una línea plana, el cuerpo está estresado y se manifiesta en hipertensión, diabetes o fatiga crónica.
Si aprendo a respirar regulo las hormonas que producen un equilibrio emocional y físico como el cortisol, que a su vez permite que la insulina, testosterona, estrógenos y otras se modulen. Se equilibra todo este fluir maravilloso de hormonas que se entrelazan, pero si una se desequilibra y perdura en el tiempo mal comienza el deterioro cognitivo.
No hay suplementos que puedan suplir lo bueno de la actividad física. No existe plan saludable sin incorporar el hábito de la actividad programada y remarco este concepto porque no es lo mismo correr todo el día. A veces en el consultorio me dicen: “no voy al gimnasio pero corro todo el día” y recuerdo mis días a full, con cansancio extremo. Mi motivación más grande es transmitir que la actividad física programada me ayudó a descubrirme, armonizarme y poder dar desde el conocimiento de haberlo vivido.
La programación en la actividad física incluye el estado de bienestar. A disfrutar con alegría el día con actividad física.
Dra. Marcela Campias -Whatapp: 3764413607 –
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