Te vamos a contar algunos de los beneficios que te van a convencer de incorporar esta práctica a tu lista de tareas diarias.
Mejora la salud de tu espalda ayudando a descomprimir los espacios entre tus vértebras. La propia fuerza de la gravedad, nuestra mala postura en acciones cotidianas y la poca calidad de nuestra masa muscular favorecen a que disminuya el espacio entre las vértebras, pero ahora ya conoces un método para contrarrestarlo.
Mejora la movilidad y el espacio articular del hombro. Esto conlleva un aumento de tu rendimiento deportivo y de paso, previenes algunas de las lesiones más comunes por uso reiterado.
Trabaja tu agarre de manera consciente.
¿Sabías que el agarre es un marcador muy utilizado para conocer tu nivel de salud general y longevidad? La mejora de tu agarre además tiene consecuencias muy beneficiosas para incrementar tu rendimiento en los ejercicios de tracción.
¿Cómo empezar a colgarse de una barra a diario? Cuélgate de ambas manos sin llegar a despegar los pies del suelo. De esta manera podrás gestionar muy bien cuánto peso restas al agarre empujando con los pies. Te permitirá percibir mejor las sensaciones de tus manos, hombros y tronco para seguir progresando de manera segura.
¿Cuánto tiempo? Al comienzo, puedes probar bloques cortos de tiempo (10-30 segundos) varias veces al día ya que no te supondrá un esfuerzo máximo. Cuélgate con ambas manos sin que los pies toquen el suelo. Este es el objetivo al que cualquier humano sano debería aspirar sin demasiadas dificultades. ¿Aún no puedes? Sigue entrenándolo y podrás, pero no tires la toalla.
Si buscas mejorar tu salud como si tu objetivo es mejorar tu rendimiento, no te arrepentirás. Vuelve a ser más humano, conecta de nuevo con movimientos que están en nuestros genes y no pierdas la oportunidad de explorar la riqueza motriz de nuestro cuerpo.
Nuestro cuerpo fue diseñado para el movimiento, desde que somos pequeños tenemos esta habilidad. Recuerda que todo lo que no se usa se deteriora con el paso del tiempo, por eso es importante hagamos nuestra rutina diaria de actividad física.
Luciana Amado Siry
Espacio Wellness
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