Este jueves 14 de marzo se conmemora el Día Internacional de la Incontinencia Urinaria, una condición caracterizada por la pérdida involuntaria de orina, que compromete la calidad de vida de los afectados, tanto mujeres, como hombres, y que puede llevar a menudo al aislamiento social y a la depresión.
Se estima que 1 de cada 4 mujeres sufre escapes de pis a partir de los 35 años y uno de cada 4 hombres a partir de los 40 años .
Si bien, a nivel global, hay más de 200 millones de personas que padecen por esta condición, la mayoría de los hombres y mujeres lo tratan en silencio y no acuden a tratamientos médicos.
La incontinencia urinaria es la fuga involuntaria de orina, es decir, falta de control sobre la vejiga, que va desde pequeños escapes hasta niveles más intensos.
El objetivo de este Día es concientizar a las personas sobre la incontinencia, sobre los tipos y tratamientos, para prevenir que la persistencia de este tabú deteriore la situación de los hombres y mujeres que padecen de la condición.
Por ello, a continuación compartimos cinco recomendaciones para un tratamiento adecuado:
1. Conozca sus disparadores
Cada caso es particular y la incontinencia puede depender de distintos disparadores, no obstante, las comidas ácidas o pimentadas, pueden agravar la condición. Debe estar atento a las comidas, bebidas y/o actividades que estén relacionados con los episodios de escape de orina.
2. Ejercicios de fortalecimiento
Una forma útil de reducir las fugas es fortalecer los músculos de su suelo pélvico. Puedes hacer esto con yoga, pilates, tai chi, caminatas y ejercicios Kegels. El truco es asegurarse de tener la forma correcta: se necesita práctica para encontrar y apretar correctamente los músculos del piso pélvico.
3. Conexión nutricional
El (sobre) peso, la dieta y la obesidad están estrechamente vinculadas con la incontinencia. Sin embargo, modificaciones simples, como cambios menores en la dieta o pérdida de peso, pueden tener un gran impacto en la condición.
4. Acuda a un médico
Obtener asesoramiento profesional específico para su incontinencia ofrece la mejor oportunidad de reducir o incluso eliminar las fugas. Para facilitar la conversación, escriba y comparta la siguiente información: cuándo sucede, con qué frecuencia sucede, el nivel de incontinencia y cualquier desencadenante que provoque una fuga.
5. Estar preparado
Después de pasar vergüenza, es fácil retirarse de las actividades que alguna vez amaste. Pero sentarse al margen no es la respuesta. Guarda tus productos Plenitud favoritos en tu bolso y lleva también ropa interior.
Fuente: viveplenitud.com.ar
