La actividad física, aliada de nuestro cerebro

Cuando caminamos, bailamos o entrenamos, no sólo estamos cuidando nuestra figura, también estamos colaborando en mantener saludable a nuestro cerebro. La actividad física regular contribuye a una protección importante contra las lesiones cerebrales. A lo largo de los años, la práctica frecuente de cualquier actividad física permite conservar la autonomía y preservar la calidad de vida. También afecta al aprendizaje, estado de ánimo, atención, ansiedad, estrés y tiene la capacidad de inmunizarnos contra algunas enfermedades o, al menos, paliarlas de alguna forma.Los beneficios de la actividad física:• Refuerzo del paquete neurovascular.• Prevención del envejecimiento fisiológico: la mejora de la oxigenación del cerebro por una práctica regular tiene un efecto en las personas mayores a nivel de la capacidad de reacción, de la memoria, del razonamiento.• Resistencia a la enfermedad de Alzheimer.• Protección contra lesiones cerebrales.• Nunca es tarde para retomar o iniciar la actividad física.Sin importar nuestra edad o hace cuanto tiempo no realizamos actividad física, con una actividad física moderada podemos conseguir grandes resultados. Como por ejemplo con rutinas de caminatas realizadas varias veces a la semana de treinta a sesenta minutos, diseñados para provocar un incremento moderado de la frecuencia cardíaca.Hay muchas cosas sencillas que cualquier persona puede hacer si desea aumentar su actividad física. Para los adultos mayores y aquellos que no se han ejercitado durante mucho tiempo, deben comenzar añadiendo lentamente un poco más de actividad física a su estilo de vida. Por ejemplo, hacer las tareas de la casa, estacionar el auto a unas cuadras, buscar la manera de movernos en nuestras tareas cotidianas.Practicar alguna disciplina de forma regular, nos dará beneficios de todo tipo, sólo debemos ser conscientes de que nuestra voluntad es la base del éxito.Una vez leí que cuando algo te resulta difícil, la mejor manera de poder incorporarlo es hacerlo de forma sistemática, hasta que lo puedas sumar como hábito. Sin pensar, ni analizar y sobre todo sabotear nuestro bienestar, decidirse a que HOY puede ser un buen día para comenzar el cambio.Colabora: Luciana Amado SiryEspacio WellnesSargento Cabral 2042FB Espacio Wellness