¿Te pasó sentir que cuando empezás a moverte, a hacer tu deporte o actividad física te inunda una sensación de felicidad? A los pocos minutos que activamos nuestro cuerpo nos empezamos a sentir diferentes y esto no es casual, es el resultado de procesos que se producen en nuestro cerebro. Empezamos a producir cuatro sustancias naturales relacionadas con la felicidad, el placer, la relajación y el alivio del dolor físico y emocional:
Endorfinas
Tienen la capacidad de cambiar nuestro estado de ánimo ya que actúan como analgésicos y activan los centros de placer, creando situaciones satisfactorias que contribuyen a disminuir el malestar.
Serotonina
Es conocida como la hormona del bienestar, aumenta la concentración y la autoestima. También ayuda a disfrutar de un sueño reparador y pone en marcha el reloj interno del cuerpo. Si el organismo no la produce en cantidad suficiente, se puede experimentar una sensación de desánimo e insomnio.
Dopamina
Inunda la sinapsis entre neuronas cuando sucede algo gratificante; es responsable de ese torrente de alegría cuando se alcanza un objetivo o una tarea resulta exitosa. Tiene muchos aspectos positivos, como por ejemplo, favorecer el estado de alerta. La mejor forma de elevar la dopamina es establecer objetivos a corto plazo o dividir en pequeñas metas aquellos objetivos que son a más largo plazo, y celebrar cuando uno los cumple.
Oxitocina
Aumenta la empatía y la confianza, regula la frecuencia cardíaca, disminuye la presión arterial, el estrés y la predisposición a adicciones (alimentos, drogas, alcohol, juego, etc). La oxitocina, conocida como la “hormona del amor”, se libera ante momentos placenteros de la vida, como cuando disfrutamos de una reunión con amigos, y ante simples contactos físicos que establecen lazos de apego.
Entonces, cuando sientas que te cuesta o no tenés ganas de ponerte las zapatillas, recordá los muchos beneficios que conllevan unos minutos de actividad física.
Luciana Amado Siry
Espacio Wellness
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