La constancia no solo prepara a tu cuerpo para el cambio. También afecta tu mente. “Crear un hábito consistente es como despejar un nuevo camino en un sendero”, comenta la doctora Amanda Leibovitz, una consultora de rendimiento mental certificada y gerente de programas de deportes para el Semper Fi and America’s Fund. “Cada vez que quieres hacer algo nuevo, como entrenar a las 6 a.m. o correr por las tardes, estás abriendo un camino nuevo.
Primero es arduo y quizás sea difícil caminar en él, pero, después, con la constancia, se vuelve más fácil”. Con el tiempo, tu cuerpo y cerebro preferirán tomar ese camino que el que ya han descuidado (el camino de no hacer actividad), porque se ha convertido en el de menor resistencia.
La constancia va más allá. Desarrollarla cambia la manera en que piensas de vos mismo. Cuando haces las cosas que te dijiste que harías (comenzar un entrenamiento, comer de modo consciente, tomar más agua por ejemplo) desarrollas confianza en vos mismo.
Cómo simplemente hacerlo
Ser constante puede parecer algo más fácil de decir que de hacer. Pero no tiene que ser así. “Una de las trampas cuando se trata de desarrollar la constancia es el pensamiento de todo o nada”, comenta la doctora Nicole Gabana, directora de Psicología del Deporte en la University of Massachusetts Amherst. Ya sabes, el “no tengo las mancuernas pesadas necesarias para este entrenamiento, así que no puedo hacerlo”, o la lógica de “no tengo 45 minutos completos, así que no voy a correr”. “Pero hacer algo siempre es mejor que no hacer nada”, comenta Gabana.
Si algunos de esos entrenamientos no son los mejores, ¿a quién le importa? En vez de insistir en lo que no hiciste o lo que pudiste haber hecho mejor, festeja todo la que sí hiciste. Porque hacer los ejercicios cuando no tenías ganas puede ayudarte a superar la siguiente vez que estés pensando en suspender tu rutina.
Al final del día, todo se reduce a esto: hacer lo que podemos con lo que tenemos. Eso es suficiente para mantenernos en el camino del autocuidado.
Luciana Amado Siry
Espacio Wellness
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