Es una estación que en nuestra zona se extiende y el calor sigue, es cuando el cuidado de la piel y de la silueta deben ser constantes. Por ello te doy tips básicos para que tu piel luzca lozana y muy bien hidratada.
Mantener la piel limpia siempre, limpiándola mínimamente 3 veces al día y cada 15 días una limpieza profunda realizada por un profesional. Las cremas, tanto las de día como las de noche, no deben ser perfumadas, tampoco deben provocar irritación y con un pH adecuado al biotipo cutáneo.
La hidratación y la humectación son fundamentales porque ayudan a dar flexibilidad a la piel.
El sol y el agua son los protagonistas, pero cuidado detrás del bronceado deseado se puede conseguir una piel manchada, reseca, engrosada y sin brillo.
Dentro de los tips te indico de día: a) Una buena higiene para quitar las impurezas que la piel eliminó durante el sueño. b) Hidratación con loción hidratante y crema, no olvidarse del protector solar adecuado y con efecto mate, maquillaje con efecto mate.
Siempre aconsejamos tratar muy bien a la piel a efectos de que el bronceado se mantenga y no se escame.
Te sugiero la aplicación de las cremas con el cuerpo semi húmedo, a efectos de que la penetración sea inmediata y la absorción de los activos más eficaz.
Te recomiendo tres pasos fundamentales: exfoliación, humectación y nutrición.
La humectación debe ser constante porque logra mantener hidratada la barrera cutánea devolviendo a la piel la humedad constante mediante el agua y los lípidos. De noche, limpieza de piel completa y nutrición (es lo que llamamos cremas pesadas). Los principios activos de este tipo de cremas tienen que ver con la edad y el estado de la piel. Las cremas deben revertir el deterioro propio del avance del tiempo.
Con ello se busca suavizar arrugas, resequedad, descamación y cambio de color.
En esta estación, las ingestas deben ser moderadas, el consumo de carne poco y mucho más el de frutas y verduras, aumentar el consumo de alimentos ricos en vitaminas A, C y E. Esta última para el cuidado de la piel y porque previene la degeneración de células. Aceite de oliva, frutas secas, pescados, vegetales como espinacas, tomates, zanahorias, mucha agua, jugo de limón con jengibre, etc.
Para bajar la ansiedad te sugiero bananas que ayudan a producir la serotonina y a reducir síntomas de ansiedad. Yogurt griego, reduce la presión arterial, aporta vitaminas B6 y B12; gelatina sin azúcar ayuda a mantenernos hidratados al mismo tiempo de sentirnos saciados sin aportar muchas calorías.
La avena estimula la serotonina, es fuente de vitaminas del complejo B, aporta fibras y magnesio al mismo tiempo que reduce la ansiedad.
Las almendras son fuente de vitamina E, magnesio, fibras, proteínas y grasas saludables al mismo tiempo que ayudan a quitar el hambre.
Las verduras crudas, son bajas en calorías y altas en fibras por ello nos ayudan a saciarnos.
Tomá agua con jengibre. Te ayuda a eliminar la grasa abdominal, la ansiedad y las bacterias del cuerpo. Mejora la digestión, ayuda a la pérdida de peso, estimula el metabolismo, otorga energía durante el día.
Otra opción es el té negro, mucho hielo, naranja y canela, lo preparás en una jarra y lo llevás a la heladera. Recibí a tus amistades con este batido en un vaso alto y una pajita de color metalizado. Así te presentás como excelente anfitriona en estos días de calor insoportable.
