A sus más de 70 años, Melo no solo se destaca en su profesión como médico, sino también en el tenis, donde ha logrado posicionarse como el número uno de Argentina en su categoría y el 68 del mundo.
“Estoy muy contento. Para mí es un orgullo, porque hace poco estuve en Perú y me dijeron: ‘¿Dónde queda Misiones? Ya en el límite con Paraguay’, entonces me identifican con Misiones”, compartió emocionado en diálogo con FM 89.3 Santa María de las Misiones.
Un desafío urgente en Misiones
Melo alertó sobre una problemática que afecta gravemente a la provincia: el sedentarismo. “Hay un 63% de población que tiene sedentarismo, es mucho, y el sedentarismo lleva a muchísimas enfermedades”, afirmó, señalando que este hábito nocivo está estrechamente vinculado con enfermedades como la diabetes, la hipertensión y problemas osteoarticulares.
En comparación con otras provincias argentinas, Misiones ocupa un lugar preocupante. “Estábamos en el puesto 21 de todas las provincias, así que estábamos en la cola”, mencionó. Sin embargo, Melo considera que este escenario también es una oportunidad para implementar cambios significativos.
Planificar la salud como un objetivo de vida
Con un enfoque claro y directo, el Dr. Melo propuso un cambio de mentalidad respecto al cuidado personal. “Yo le digo a mis pacientes: hagamos un plan a seis meses. Bueno, voy a mejorar mis valores sanguíneos, mi depresión, voy a bajar de peso, voy a tener mejor calidad de vida”. Para él, la disciplina y la constancia son claves para lograr objetivos duraderos.
“Cambie pastilla por zapatilla”, repitió Melo, destacando cómo el ejercicio regular puede reducir la necesidad de medicación para enfermedades crónicas. “Cuando más actividad física haga, menos pastilla tomará esa persona que me está escuchando, para el colesterol, para la diabetes, para la hipertensión, para los dolores articulares, para poder dormir”, explicó.
El impacto económico en la salud pública
Melo también destacó el impacto económico del sedentarismo en el sistema de salud. “La obesidad y el sedentarismo hoy en día son consideradas enfermedades con alto costo de salud para cualquier provincia o cualquier Estado, para cualquier país”, advirtió. En este sentido, resaltó la importancia de invertir en deporte: “Por cada dólar que el Estado invierte en deportes, se ahorra 3 dólares en salud”.
El rol de la tecnología en la vida de los jóvenes
Consultado sobre el impacto de la tecnología en el sedentarismo infantil, Melo fue contundente: “Hoy los chicos tienen un promedio de 3 a 4 horas de pantalla, y me encantaría que tengan una hora nomás de movimiento”. Este uso excesivo de dispositivos electrónicos contribuye a hábitos sedentarios y a problemas de salud en edades cada vez más tempranas.
El ejemplo que arrastra
Finalmente, Melo resaltó la importancia del ejemplo personal en la promoción de hábitos saludables. “Las palabras convencen, pero el ejemplo arrastra”, concluyó, reafirmando su compromiso con la difusión de buenos hábitos en la comunidad misionera.
Consejos prácticos para un estilo de vida más saludable
El Dr. Melo compartió recomendaciones simples y accesibles para mejorar la salud diaria:
- Comenzar el día con un desayuno simple, como mate con edulcorante y frutas frescas.
- Incorporar en el almuerzo una buena porción de verduras acompañadas de una pequeña cantidad de proteína, como pollo o pescado.
- Mantenerse bien hidratado, bebiendo al menos un litro y medio de agua al día, aumentando la cantidad si se realiza actividad física.
- Limitar el consumo de alimentos ultraprocesados, especialmente aquellos con alto contenido de grasas, sodio y azúcares.
- Realizar actividad física de tres a cinco veces por semana, dedicando al menos 30 minutos por sesión.
