Existen varios factores por los cuales está comprobado que las mujeres necesitan más tiempo de descanso que los hombres. Necesitan dormir más e incluso muchas veces caen rendidas en el sillón sin poder controlar el sueño.
También está comprobado que a las mujeres les cuesta más conciliar el sueño, cada tanto padecen de insomnio o se despiertan a las 4 de la mañana y no pueden volver a dormirse. Todo esto genera un bucle de cansancio que parece interminable.
Pareciera que la facultad que tienen los hombres de dormirse más rápidamente no se da en el cerebro femenino, pero así como ellos pueden “desconectar” más rápido, ellas pueden realizar varias tareas al mismo tiempo.
La capacidad de multitarea es según los científicos prácticamente exclusiva de las mujeres y es esta la razón por la cual necesitarían más tiempo de sueño.
Fue el recientemente fallecido neurocientífico Jim Horne, experto británico en la ciencia del sueño, quien dejó sentada la cantidad de sueño extra que necesitan las mujeres: 20 minutos.
La razón de este plus de descanso está en el comportamiento del cerebro femenino. Horne explicó precisamente esto de que las mujeres poseen la capacidad multitarea, lo que las hace capaces de realizar varias acciones a la vez, con lo que su cerebro tiene un mayor consumo de energía y por ello necesitan un mayor tiempo de descanso para ayudar a la regeneración neuronal completa.
Según Horne, una de las funciones principales del sueño es permitirle al cerebro “recuperarse y repararse”. Esto se debe a que, durante el sueño, la corteza -parte responsable del pensamiento, la memoria y el lenguaje- se desprende de los sentidos y pasa a una etapa de recuperación. “Cuanto más use el cerebro durante el día más tiempo requerirá de descanso para su recuperación”.
Los especialistas remarcan esto de que las mujeres necesitan dormir más tiempo que los hombres para que tengan en cuenta la importancia del sueño, pues la salud y el sueño están directamente relacionados.
Explicaron que “durante la noche no solo dormimos y descansamos sino que nuestro cuerpo dedica ese tiempo a realizar lo que podríamos llamar tareas de mantenimiento, es el verdadero ‘taller’ de nuestro organismo”.
Los estudios de la Universidad de Medicina de Duke le dan ese argumento a las mujeres para que puedan decir “con todas las de la ley” eso de “dame 5 minutos más, por favor”. Y lo podrán hacer sin culpa porque de otro modo estarían atentando contra su salud.
Conexiones neuronales
Los estudios afirman que las conexiones neuronales de los dos géneros son diametralmente opuestas: mientras que las mujeres establecen conexiones entre ambos hemisferios del cerebro, los hombres solo lo hacen entre la región frontal y la posterior.
¿Cómo repercute esta diferencia? Ellas pueden hacer más cosas a la vez que ellos, lo cual produce un desgaste mayor en su organismo y por lo tanto más necesidad de descanso.
Una de las principales funciones de dormir es permitir al cerebro recuperarse y repararse, y el hecho de que el cerebro de las mujeres funcione de forma más compleja hace que necesite más tiempo para conseguirlo.
El doctor Michael Breus, psicólogo y especialista en trastornos del sueño, comprobó que las mujeres son más propensas a la depresión y al mal humor durante las primeras horas de la mañana.
Cuando no duermen lo suficiente, además, se puede pasar por dificultades para controlar la ira.
Breus explica que la calidad y cantidad del descanso repercuten directamente en el sistema inmunológico, el estado de ánimo, la salud, la cognición y en el bienestar en general.
En cambio, el doctor Aric Prather considera que no hay evidencia suficiente para asegurar que las mujeres necesiten más tiempo de sueño que los hombres y que, en realidad, esos efectos negativos en la salud no son provocados por la cantidad de sueño, sino por la calidad.
Es que asegura que el sueño de las mujeres es mucho más ligero y más fácil de perturbar, siempre aclarando que existen las excepciones.
