La especialidad de clínica médica es hermosa, ya que nos permite tener en el consultorio todo tipo de pacientes con sus diferentes signos o síntomas, lo que se siente, pero lo mejor de esta especialidad es saber que el cuerpo es uno.
Dios nos creó tan perfectos que cada célula y cada órgano se relacionan, es así que todo lo que hacemos nos repercute. Les hablé de la importancia de la epigenética, cómo influye el medio en el que vivimos y nuestro estilo de vida en cada una de nuestras dolencias más allá de nuestra carga genética.
De ahí es la suerte de tener en nuestras manos cómo queremos vivir y elegir.
Los dolores articulares como artritis o artrosis, son los motivos más frecuentes. En este contexto hay preguntas esenciales como por ejemplo, cómo se alimenta y cuáles son sus hábitos evacuatorios. Cómo vive y cuál es su trabajo. De esta manera podemos tener una visión global como un todo y para una terapéutica adecuada derivamos a los especialistas en otras áreas.
El hábito evacuatorio es esencial para los tratamientos que sugiero, no puedo dar un analgésico para el dolor si sé que la base está en el síndrome inflamatorio generalizado.
“Un cuerpo que no evacúa acumula tóxicos que aumentan todos los síntomas”.
Además de las recomendaciones habituales de consumo de líquidos, actividad, horarios, etc. Les hablaré sobre algunos nutrientes -además de frutas y verduras-, para ayudar a lograr nuestro objetivo.
Entre los que más recomiendo están el kefir y Psylium, una fibra, una cáscara que absorbe líquidos. Viene en polvo o pastillas y se debe tomar con abundante agua, ya que genera efecto esponja, forma la materia fecal de consistencia blanda permitiendo una fácil evacuación.
Lo ideal es consumirla a diario por un período no mayor a un mes, salvo indicaciones especificas y suspender para evitar acostumbramiento o cólicos.
La base del bolo fecal está en la cantidad de líquidos y fibras que consumimos, cuando la ingesta de estos disminuye necesitamos suplementos.
Es vital destacar que podemos utilizar este producto en diferentes preparaciones como por ejemplo, en la elaboración de comidas como panes, ensaladas, tartas, o como tratamientos donde necesitemos disminuir el índice glucémico en diabéticos.
Es un suplemento ideal para cualquier patología que esté relacionada con la constipación, de esta manera aseguramos el aporte extra de fibras.
El kefir es un hongo que aporta lactobacillos, es decor flora intestinal. A veces sugiero comenzar con Psylium y luego de lograr la evacuación aumentar la flora. No utilizándolos al mismo tiempo, sí como tratamiento.
Un cuerpo no puede estar sano si la persona dice: “No me acuerdo cuándo fui de cuerpo”, tal vez fue hace 4 días, ese es el primer problema a tratar para luego seguir con lo demás.
En patologías como artrosis o artritis aumentar las fibras y disminuir harinas y lácteos ha logrado reducir casi a la mitad la toma de calmantes basándonos en tratar con estilo de vida saludable.
La evacuación intestinal debe ser diaria.
Un gran mito es que las personas con divertículos no pueden consumir semillas, frutos secos o verduras crudas, yo sugiero la mezcla de verduras crudas procesadas con alimentos como el Psylium u otras verduras cocidas con la ayuda de la digeribilidad de otros, para balancear lo crudo y cocido. Mis recomendaciones siempre serán priorizar el equilibrio en todos los nutrientes menos procesados, de ahí que no suspendo los crudos sino que los mezclo e indico con otros reguladores. Nunca generalizar, encontrando los alimentos adecuados evito complicaciones por conceptos erróneos.
Los suplementos buenos en determinados casos, lo importante es lograr el hábito evacuatorio diario.
A tomar mucho líquido, rutina física, comer sano y agradecer para estar plenos. Conocernos, cuidarnos y valorar nuestro cuerpo.
Dentro de la
variedad de fibras encontramos:
• Fibra insoluble, en el salvado de trigo, las verduras y los granos integrales (cereales enteros), frutos secos y semillas.
• Fibra soluble, como los beta-glucanos, presentes en la avena o la cebada, las legumbres y frutas.
• Las fibras necesitan ser acompañadas de líquido para ejercer su efecto de formación de materia fecal o de arrastre.
¡Feliz y bendecido domingo!
