El premio Nobel Daniel Kahneman explica que estamos programados para tomar los caminos más fáciles y a medida que envejecemos tendemos a ser más rutinarios y nos resistimos a trazar nuevas rutas neuronales. Sin embargo es posible ponerse en movimiento siguiendo los 6 tips que le presentamos a continuación y que redundarán en amplios beneficios.1- Comience desde donde está. Es difícil avanzar, en nada, si no se sabe por dónde empezar. Lo primero será ver, con el médico cuál es la aptitud funcional que puede hacer y qué no es aconsejable. Tener una imagen real del punto de partida es la parte más importante. Una vez que tenga esa información se sentirá mejor de inmediato porque ya está dando pasos reales y efectivos. Todo el mundo puede comenzar, incluso si la movilidad es limitada, siempre hay un programa de ejercicios conveniente para cada persona.2- Elija la actividad que le guste. Piense cuáles son las actividades físicas que le resultan placenteras y gratificantes y póngase en marcha. Tampoco hay que descartar el probar cosas nuevas. La manera más rápida de abandonar todo es elegir algo que aburra o que da miedo.3- Realice varias actividades a la vez. Para desafiar la rutina se puede por ejemplo, ir dos veces a la semana a Tai Chi y otros dos días a bailar zumba o jugar al new com (vóley adaptado a la tercera edad). ¿Por qué no encadenar actividades diferentes? Encontrará que cuatro días a la semana o más, está trabajando varios aspectos del cuerpo: lo cardiológico, la fuerza muscular, el equilibrio y la flexibilidad.4- Asuma la responsabilidad de su propio bienestar. Es realista recordarse que tendemos a realizar el “mínimo esfuerzo”. Pregúntese y reflexione: ¿falté a mis actividades? ¿Cuáles y por qué? Es una buena idea buscarse una compañera activa y estimulante.5- Trate de nutrir su mente. Para que el programa sea completo puede elegir prácticas energéticas como el Tai Chi o Qi Gong, que tienen efecto sobre aspecto mental y emocional. Se incluye también la meditación.6- Elija ropa deportiva elegante. Es muy importante sentirse bien con la apariencia, conocer cuál es su estilo y de acuerdo a ello invertir en buena ropa deportiva. Definitivamente hay que deshacerse de aquellas prendas que son muy ajustadas o demasiado grandes. Lucir espléndida hace a la autoestima.Colabora: Hilda GonzalezExperta en Cocina [email protected]
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