POSADAS. Ante los intensos calores que siguen azotando el país, el Ministerio de Salud Pública reiteró una serie de recomendaciones para tener cuidados especiales con los adultos mayores y personas con enfermedades crónicas y también los bebés con el objetivo de evitar efectos adversos en su salud.“Se recomienda a los familiares, vecinos y personas cercanas a dichos grupos poblacionales a seguir las recomendaciones de la cartera sanitaria para prevenir complicaciones de salud graves en esta época estival”, indicaron y entre los aspectos que deben tenerse en cuenta los profesionales recomiendan:- Tomar abundante líquido -en especial agua- al menos dos litros diarios y con frecuencia, aunque no sienta sed.- Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día.- Cubrirse la cabeza con un sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera de colores claros.- Usar anteojos para protegerse del sol.- Caminar por la sombra.- Si se va a exponer al sol hacerlo en los horarios recomendados: especialmente evitar la exposición entre las 10 y las 16. No olvidar el uso de cremas de protección solar.- En lo posible hay que darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha o refrescarse con paños húmedos.- Es importante una buena nutrición: aumentar el consumo de frutas de verano y verduras frescas (por lo menos cinco raciones de frutas y verduras por día).- Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.- Dentro de su casa hay que quedarse en la sala más fresca.- Si nota que no se siente bien por el calor pida ayuda. Si además aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, náuseas, vómitos, mareos, consulte al médico.- Si vive solo trate de mantenerse en contacto con alguien cercano.Recomendaciones para los niñosEn el caso de los bebés, se aconseja darles el pecho con mayor frecuencia, mojarles el cuerpo, y si tienen más de seis meses, darles agua fresca apta para el consumo.Para los más chicos es ideal no esperar que pidan agua sino ofrecerles continuamente líquidos, especialmente jugos naturales; vestirlos con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros y proponerles juegos tranquilos.
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