Las consultas de cualquier edad se suman por cansancio tanto físico como mental. Los jóvenes estudiantes, en plena época de exámenes suman horas sentados estudiando y retienen cada vez menos.
Giovanni tiene 21 años, estudia en Entre Ríos, todos los días se reporta (jaja) con un saludito y últimamente siempre está cansado. Me siento feliz por su responsabilidad, quiere dar lo mejor asistiendo y estudiando lo máximo que puede, valoro su gran entrega, pero no escucha las sugerencias que pueda brindarle.
Me imagino que muchas madres se sentirán identificadas. Muchos estudiantes no saben regular sus tiempos para que el estudio rinda más, en lo personal tampoco lo hacía, por eso hoy mis sugerencias son para ellos.
Cuando cursan y están en esta época suponen que estar más horas sentados estudiando es lo mejor y no es así.
La regulación para rendir más está dada por las horas bien distribuidas, es importante equilibrar.
El cerebro cansado, agobiado, necesita alimentación, descanso y recreación, tanto con la pasividad de las interacciones personales en una charla con amigos como activarse con la actividad física.
Empezando con la infusión amiga:
Sugiero como hierbas acompañantes las infusiones de romero, jengibre y cúrcuma que se pueden preparar en el termo una vez al día y luego utilizarlas solas o con el mate.
La maca
El uso de la maca se remonta al imperio Inca, donde la reservaban para la alta sociedad y la usaban como una recompensa que otorgaban a guerreros de renombre para aumentar sus capacidades de combate. En la actualidad sigue siendo un suplemento efectivo y lo más importante es la raíz. Sus efectos van acompañados de un gran contenido de vitaminas, minerales y otros ácidos beneficiosos.
Descanso
El ritmo de estudio aumenta y lógicamente el tiempo de sueño disminuye, pero las horas que no se duerme disminuyen la concentración y memoria.
Los estimulantes naturales que no nos deben faltar son los jugos y licuados para el aporte de vitaminas y minerales. Si un producto contiene el complejo de vitamina B, debe tener algo de cada uno de los siguientes:
Vitamina B-1 – tiamina para el crecimiento y la función saludables de los órganos, incluyendo el cerebro y el corazón.
Vitamina B-2 – riboflavina.
Vitamina B-3 – niacina, el cuerpo necesita niacina para mantener la piel, los nervios y la digestión saludables.
Vitamina B-5 – ácido pantoténicola, es esencial para la salud del cerebro y el sistema nervioso.
Vitamina B-6 – piridoxina, ayuda al cuerpo a producir nuevos glóbulos rojos, que transportan oxígeno por todo el cuerpo. También ayuda a mantener fuerte el sistema inmunitario.
Vitamina B-9 – ácido fólico. El cuerpo usa ácido fólico, o folato, su forma natural, para producir ADN y material genético.
Vitamina B-12 – cobalamina.
Los nervios y las células sanguíneas del cuerpo requieren vitamina B-12. Los niveles adecuados de vitamina B-12 también previenen la anemia perniciosa, que es una deficiencia de este nutriente.
Además el magnesio regula las funciones celulares, el zinc aporta energía además de ayudar al sistema inmunitario.
Recomendar ensaladas con aporte germen de trigo, semillas y otros. Aceite de oliva, coco o girasol.
Disminuir comidas con harina de trigo, leche de vaca y derivados, otra variable es la leche de almendras.
Si tenemos la suerte de tener hijos estudiando cerca o visitarlos en esta época acercarles un jugo o licuado de frutas naturales, frutos secos o preparados caseros con otras harinas como almendra, sésamo, de algarrobo, el mejor mimo que podemos darles.
Disfrutar cada etapa con salud y bienestar es lo mejor. Agradecer que nuestros jóvenes estudien y quieran progresar es un verdadero placer.
Acompañar a nuestros hijos desde la salud en un regalo que les llega mientras están estudiando.
El ginseng
El ginseng panax, la especie nativa se ha utilizado como un tónico general durante las horas del día. Semillas y frutos secos: Como suplemento siempre sugiero complejo de vitamina B, ya que es la más adecuada para el sistema nervioso. Consumir frutas es esencial así como mantener lejos la harina de trigo.
Cada dos horas pararse, respirar, elongar cervicales y la espalda. Realizar una actividad física es tiempo ganado y es vital para conservar el equilibrio corporal.
Bendecido y feliz domingo para todos.
