Diversos estudios sostienen la importancia de realizar actividad física durante la adolescencia, no solo por los efectos beneficiosos en la salud física (como prevención de enfermedades cardiovasculares, obesidad, DBTs tipo II, entre otras patologías), si no también en los resultados referidos a la salud mental y la autoestima. Y además porque favorece la vida social y la percepción de la imagen corporal.
Es importante acompañar una buena rutina de actividad física con la correcta alimentación que incluya cereales, frutas, verduras, carnes, huevo y lácteos de manera variada y equilibrada, para permitir no solo un buen desarrollo y crecimiento, también un buen rendimiento para la actividad elegida.
En el caso de las mujeres que se preocupan al mismo tiempo por la estética corporal podrán obtener resultados favorables en la prevención de adiposidad localizada, celulitis y estrías. Una piel bien hidratada y nutrida es más sana y fuerte para combatir a estos enemigos de las mujeres. En conclusión: es importante incentivar a los adolescentes a encontrar el deporte o actividad que les permita sentirse bien y divertirse, que es clave a esa edad. Es importante acompañarlas.
La actividad física en la adolescencia no siempre resulta simple: a esa edad los cuerpos pasan por cambios pronunciados todo el tiempo, aparecen las caderas, empiezan las comparaciones y así llegan los planteos.
Por eso a esa edad es clave que la familia y el profesor acompañen el cambio, sobre todo el profesor, que tiene el papel de generar un vínculo socio afectivo y de contención para que las chicas tengan ganas de venir y constancia en las clases. Y sobre todo para que los resultados se vean.
La secundaria es una etapa con miedos pero entrenando no solo logran modelar, también ganan soltura y coordinación en los movimientos. A esa edad tienen buena resistencia y si hay paciencia y aceptación, si logran conectarse con su cuerpo, el cambio empieza a verse.
Muchas llegan encorvadas o tímidas, pero con paciencia y compromiso logran un gran cambio. Por eso yo aconsejo que se sumerjan con paciencia y digo que cada cuerpo es diferente. En sí el cambio pasa por dentro: si comienzan a conectarse con el cuerpo empiezan a sentirse bien, a respirar mejor, y a mejorar también sus hábitos.
