Partamos de la base que el estrés, la depresión y la tristeza envejecen, como así también la falta de vitaminas o el consumo de alcohol, tabaco, café.
A no desesperarse amiga porque hoy vamos a ver cuáles son los alimentos que ayudan a que nuestra piel se vea radiante, es decir existen un montón de alimentos que aportan vitaminas, minerales con un elevado poder antioxidante que nos ayudan a combatir los radicales libres, responsables del proceso de envejecimiento.
La vitamina C que está presente en frutas y verduras como en las espinacas, calabazas y cítricos.
La vitamina E se encuentra en los cereales integrales, aceite de oliva, vegetales de hojas verdes y frutos secos.
El betacaroteno presente en las zanahorias, espinacas, calabaza, durazno, melón etc.
Selenio encontramos en las carnes, pescados, cereales integrales, huevos, frutas y verduras. Zinc ayuda a la formación de nuevas proteínas fundamentales para el mantenimiento de la piel tersa. Se obtiene de la carne de pescado, cereales integrales y legumbres.
El cobre facilita la formación de colágeno y elastina, además protege las células de los efectos tóxicos de los radicales libres, lo encontramos en los pescados, cereales integrales y vegetales verdes.
La avena es uno de los cereales ideales que ayuda a la regeneración del cutis y la protege de la sequedad, se aconseja consumir un poquito todos los días.
La zanahoria es antioxidante por excelencia y un gran aliada en el cuidado de la piel, la podés consumir al natural o beber su jugo, siempre cruda.
La frutilla da juventud al organismo, las uvas hidratan la piel, el durazno y el damasco contienen gran cantidad de agua, ideales para hidratar la piel. El melón es un hidratante natural de la epidermis, consumir dos tajadas diarias.
Colabora
Elena Cacerez Echevarría
Esteticista.
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