Este programa fue creado en 2013 por Silvana Umpierrez para darle más ritmo y onda al proceso de tonificación. Silvana llegó a Misiones para brindar una capacitación sobre Up y, de paso, charló con #SALUD sobre sus beneficios.
Silvana Umpierrez es profesora de Fitness y creadora del programa Up High Intensity, una nueva disciplina que gana terreno en el mundo de los que quieren tonificar, bajar de peso y ganar en resistencia al son de buena música. Silvana estuvo en Misiones este fin de semana donde brindó dos capacitaciones, una en Posadas y la otra en Eldorado, para extender el Up por la tierra colorada.
Lo creé en 2013 porque había muchos que se aburrían en las clases para tonificar, aseguró Silvana a #SALUD. Como uno de sus principales beneficios es el aumento de la resistencia, la profe de Fitness aseguró que en sus inicios este programa se aplicó a equipos de fútbol donde el resultado fue increíble en relación a cómo aumentaron su resistencia. Al ser tan intenso, en un principio estaba pensado e ideado para profesores de Fitness, personas con una preparación física previa. Sin embargo, con el paso de los años se fue amoldando y ahora es una actividad que la pueden realizar todos, desde niños a adultos mayores. Tenemos gente de 70 años que hace Up, aseguró Silvana. Esto es así porque cada profesor adapta los movimientos y ejercicios de acuerdo al grupo con el que trabaja.
Pero, ¿en qué consiste Up? Es un programa dedicado a la parte baja del cuerpo, un entrenamiento intenso para piernas, glúteos y abdominales, explicó la profe. Up combina ejercicios tradicionales de localizada con otros de pilates, entrenamiento funcional y más y todo acompañado de música motivante. Es un programa de además de tonificar y modelar se utiliza para incrementar la resistencia, insistió la profe.
No se usa ningún tipo de carga, todos los ejercicios son con el peso propio del cuerpo, entre ellos estocadas, sentadillas, algunos movimientos de baile y abdominales en la parte final de la clase. La combinación de ejercicios se realiza durante un compilado de canciones que dura alrededor de siete minutos, explicó Silvana. Durante esos siete minutos todo es sin parar.
Una clase de Up dura alrededor de una hora. Comienza con un calentamiento previo, después los ejercicios propiamente dichos que van aumentando de intensidad a medida que van pasando las canciones. El momento más fuerte en cuanto a entrenamiento ocurre al cuarto y quinto tema porque es cuando el cuerpo está más preparado, indicó la profe.
Un entrenamiento divertido, intenso y motivante para todo aquel que quiere tonificar, ganar resistencia, bajar de peso y, sobre todo, divertirse. Entonces, todos los interesados en sumarse a las clases de Up pueden comunicarse a los teléfonos (0376) 154209940 o (0376) 154306791.
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