#SALUD charló con la instructora de Cardio Jump, Rocío Leiva, que explicó cuáles son los principales beneficios de esta actividad que se hace casi exclusivamente sobre un mini trampolín.
Cardio Jump es una disciplina que comenzó a sonar en los gimnasios en los últimos tiempos y da toda la sensación de que llegó para quedarse. Tiene particularidades que la hacen única y es una manera entretenida de quemar calorías, combatir celulitis, mejorar la circulación sanguínea y más.
Cardio Jump es un programa de gimnasia en grupo que utiliza como equipamiento un mini trampolín para realizar un trabajo aeróbico, destacó la profe Rocío Leiva, instructora de Cardio Jump en el Gimnasio Up de Posadas. Se caracteriza por el uso de combinaciones simples de movimientos que se realizan saltando combinado con música del momento.
Tiene múltiples beneficios entre los que Rocío eligió destacar principalmente el hecho de ejercitar el sistema cardiovascular, la mejora de la circulación sanguínea, que el trabajo durante la clase ayuda a combatir la celulitis porque se producen grandes contracciones musculares en los miembros inferiores que estimulan el drenaje linfático. Sin embargo aclaró que, si bien Cardio es una ayuda importante, el buen descanso, la alimentación y la incorporación de hábitos saludables son imprescindibles.
La profe indicó que Cardio es una actividad que la puede hacer cualquier persona porque como todas las clases de gimnasia, es una actividad en la cual hay un instructor debidamente certificado, encargado de evaluar al alumno para así poder darle una opción sobre la intensidad que deberán darle a la clase según la posibilidad de cada uno.
En ese sentido, remarcó que Cardio es un entrenamiento adaptable y progresivo. De igual manera, hay personas a las que no se les recomienda a pesar de que se trabaja sobre una superficie elástica que absorbe el 90% del impacto. Entre ellas están las mujeres embarazadas, aquellas que tienen problemas de equilibrio, con inestabilidad en las articulaciones de la cadera, rodillas y tobillos. Pero igualmente los alumnos con cualquier tipo de padecimiento pueden participar de la clase siempre y cuando tengan la autorización de su médico.
No es necesaria ningún tipo de preparación física previa porque al ser una clase guiada, el instructor lo puede adaptar a cada alumno y éste con el tiempo va progresando y logra darle más intensidad. Una clase de Cardio Jump dura entre 45 y 50 minutos y, como todas las actividades físicas, está recomendado una hora por día, por lo menos tres veces por semana. Al ser una actividad aeróbica se logra quemar entre 400 y 800 calorías, remarcó Rocío a la vez que invitó a sumarse a las clases de Cardio Jump.
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