Guía fácil

Los siguientes son movimientos sencillos, que no tardarán más de 10 minutos y los puede hacer cuando necesite, le servirán para saber equilibrar una mala postura sentados frente al computador más tiempo del habitual, y es que ofrece la rigidez necesaria que fomenta el stress en el cuerpo, y aquí establecemos una diferencia entre lo que padece emocionalmente de lo físico. Nos vamos a referir no a la enfermedad sino a sus consecuentes que ya podemos decir todos conocemos: una respiración corta sin usar el total porcentaje de capacidad pulmonar, nos habla de poca cantidad de aire que ingresa, y las costillas solo direccionan hacia abajo. Hay molestia en el pecho y se puede comprobar que tienden a "cerrarse" los hombros hacia adelante, la cabeza se inclina también y los músculos de la espalda se acortan. Si el panorama es conocido para Usted, puede intentar sentarse cómodamente con varios almohadones encimados detrás para recostarse (formando una inclinación de 45° aprox.), comenzá a realizar círculos con los brazos extendidos haca atrás, cada vez mas grandes y lento acompañando la respiración. Luego de haber realizado unas 5 a 10 repeticiones, puede tomarse los codos (brazos siguen arriba) y descansar unos momentos respirando y descubriendo, dejándose sorprender por toda la capacidad pulmonar que estará desarrollando, gracias a que abre los bronquios, libera la caja torácica, suelta los tejidos y otorga elasticidad. Paso tres y ultimo: bajar los brazos y tomar los codos por detrás. Elevar la mirada y relajar la zona: pecho, garganta y cuello anterior. Para volver llevo las manos a la nuca y sin forzar el cuello me ayudo de las manos, llevando el mentón al pecho, relajando los brazos volviendo a la rutina nuevamente.Estos pasos son solo una parte de la serie para realizar en su hogar, mas aún en oficina cuando los tiempos son cortos y solo disponemos ese momento, frente al escritorio y con una silla nada mas(¡puede obviar los almohadones!).Colabora: César Aguirre AyraultTerapias corporales. Masajista californiano.En Facebook: Equilibrándonos Masajes.3764 791631