Me empodero en quien verdaderamente Soy cuando no importa qué esté ocurriendo a mi alrededor, en ese instante eterno decido sentir Plenitud, Bienestar, Completud, Inmensidad. ¿Cómo? Eligiendo tener pensamientos que me producen placer, calma, armonía y alegría. En ese mismo Instante Mágico comienzo a ejercer el Poder que Soy: Creador y Transformador de Mundos, de Universos. Y así, de manera sencilla, suave y humilde, mi Mundo, mi Universo comienza a Transformarse y a Vibrar en esa Frecuencia tan fascinante de Luz, Magia, Amor… Amor… ¡AMOR!El secreto mejor guardado siempre estará muy dentro nuestro, en nuestro Corazón. Y solo cuando decido y desde la Conciencia elijo, es cuando me conecto con quien realmente Soy, y desde allí, todo es ¡Posible!Y Vos, ¿qué estás esperando para Sentir el Maravilloso Mundo Interior que llevas dentro…?¿Qué estás esperando para Sentir Quien realmente Sos, para Disfrutar de Quien verdaderamente Sos?Hoy te Regalo una Maravillosa Técnica para lograr más Optimismo, se trata de una terapia que propone el psicólogo Martin Seligman.Esta técnica se denomina “ABCDE”, que son las iniciales en inglés, de los cinco pasos que la componen: “Adversity, Beliefs, Consequences, Disputation y Energization” (“Adversidad, Creencias, Consecuencias, Rebatimiento y Revitalización”). Podemos emplear esta técnica cuando detectemos un pensamiento negativo que nos parezca poco realista o exagerado. Tras detectarlo, lo rebatiremos, tratándolo como si perteneciera a otra persona y tuviéramos que convencerla de que no tiene razón. Los pasos que debemos seguir son estos: e empodero en quien verdaderamente Soy cuando no importa qué esté ocurriendo a mi alrededor, en ese instante eterno decido sentir Plenitud, Bienestar, Completud, Inmensidad. ¿Cómo? Eligiendo tener pensamientos que me producen placer, calma, armonía y alegría. En ese mismo Instante Mágico comienzo a ejercer el Poder que Soy: Creador y Transformador de Mundos, de Universos. Y así, de manera sencilla, suave y humilde, mi Mundo, mi Universo comienza a Transformarse y a Vibrar en esa Frecuencia tan fascinante de Luz, Magia, Amor… Amor… ¡AMOR!El secreto mejor guardado siempre estará muy dentro nuestro, en nuestro Corazón. Y solo cuando decido y desde la Conciencia elijo, es cuando me conecto con quien realmente Soy, y desde allí, todo es ¡Posible!Y Vos, ¿qué estás esperando para Sentir el Maravilloso Mundo Interior que llevas dentro…?¿Qué estás esperando para Sentir Quien realmente Sos, para Disfrutar de Quien verdaderamente Sos?Hoy te Regalo una Maravillosa Técnica para lograr más Optimismo, se trata de una terapia que propone el psicólogo Martin Seligman.Esta técnica se denomina “ABCDE”, que son las iniciales en inglés, de los cinco pasos que la componen: “Adversity, Beliefs, Consequences, Disputation y Energization” (“Adversidad, Creencias, Consecuencias, Rebatimiento y Revitalización”). Podemos emplear esta técnica cuando detectemos un pensamiento negativo que nos parezca poco realista o exagerado. Tras detectarlo, lo rebatiremos, tratándolo como si perteneciera a otra persona y tuviéramos que convencerla de que no tiene razón. Los pasos que debemos seguir son estos: ADVERSIDADDescribiremos el error o fracaso que ha dado lugar a nuestro pesimismo. “Llevaba meses preparándolo y no ha salido como esperaba”. CREENCIASTomaremos conciencia de los pensamientos que crea esta situación. “No valgo para nada, no soy inteligente, no voy a triunfar…” CONSECUENCIASValoraremos cómo influyen estas creencias en nuestra vida cotidiana. Los pensamientos negativos hacen que perdamos la ilusión. REBATIMIENTOCuestionaremos de forma creativa estas creencias. Buscaremos pruebas que pongan de manifiesto las distorsiones de nuestros pensamientos catastrofistas. Analizaremos las causas que puedan haber contribuido al fracaso, centrándonos en las que son modificables, concretas y no personales, y generaremos pensamientos alternativos. “Tengo una vida satisfactoria, he logrado muchos de mis propósitos; el examen era difícil…”. REVITALIZACIÓNComprobaremos la Energía que ha liberado nuestra Discusión Interna. Los pensamientos positivos son el Motor que permiten afrontar la decepción. “Si quiero, puedo. Ahora ya sé como es la prueba, y la próxima vez lo conseguiré”.Con un ejercicio constante de estos cinco pasos, nuestro “Músculo del Optimismo” se Fortalece, y aprendemos a detectar y discutir nuestras creencias pesimistas con naturalidad y eficacia, ganando Felicidad. Que tengamos un ¡Maravilloso y Bendecido Fin de Semana!!! Colabora: Lidia PetrufTerapeuta del Alma En FacebookCel: 154-582905 [email protected]
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