Esta rutina es compatible con la meditación diaria que estés acostumbrada a hacer.Se hace en lo posible en la hora del sol o con luz artificial.La regularidad es el factor más importante, elige un período de tiempo en el que puedas ser constante.Es mejor esperar media hora después de comer (y hasta tres horas después de una comida pesada).Si puedes, cuando medites, oriéntate mirando hacia el este, esto ayuda a alinear el magnetismo de tu cuerpo con el de la tierra.La puedes hacer parada o sentada.Puedes escuchar música.Comienza siempre la meditación ofreciendo una oración para ser guiada y protegida.Si al comienzo te es difícil lograr la focalización de la luz en el Plexo solar, puedes ayudarte cantando o repitiendo mentalmente de forma repetida la letra O.¿Preparada? Tomamos un tecito y comenzamos con la meditación, tú en tu casa y yo te acompaño desde la mía.Relaja completamente el cuerpo.Después enfoca tu atención en el plexo solar, arriba del ombligo, imagina un círculo grande en esa zona.Tus ojos deben estar relajados y mirando, si hay sol, su resplandor, o la imagen de Jesús.Cuando hayas enfocado tu atención en la luz o la imagen de Jesús, siente que estás enviando esa luz, (al plexo solar) el círculo que imaginaste en la zona del ombligo.Es el momento donde aparecen los pensamientos, no los quieras rechazar deja que se presenten y trata de observarlos, no te detengas en ninguno en particular, porque tu atención es llevada a la luz, abandona cualquier pensamiento que llegue a ti, deja que se pierdan en el espacio infinito.Los recuerdos del pasado (que es lo que sucede cuando se medita), afloran como hongos, tu nada, no los analices, ni los atrapes, concéntrate en la luz física que estés mirando, el sol, la claridad del día o la imagen de Jesús, que es nuestra luz si lo haces en la noche. Tú solo llénate de luz.Mantén esta luz dentro del plexo solar de forma consciente, (en el círculo) comulga con Dios, pide vitalidad, purificación y da las gracias.Hasta la próxima semana. Paz y Bien. Colabora: María Benetti Meiriño. Autora de libros y guía para meditación. [email protected]
Discussion about this post