La biotina es la clave para evitar la caída de cabello, eczema s o uñas frágiles, entonces lee con atención para saber dónde se encuentra y cómo aprovechar sus beneficios.
La Biotina o vitamina B7 que se conoce por sus efectos positivos en la piel, cabellos y uñas. El organismo lo absorbe con rapidez y se debe ingerir a diario porque no se acumula y se elimina a través de la orina.
Actúa sobre el metabolismo de grasas y proteínas potenciando la división y el crecimiento de los tejidos y células como la de la piel, el sistema nervioso y los músculos.
Promueve el desarrollo rápido de las células, la síntesis de colágeno y de queratina y da elasticidad y brilla a la piel. Mejora la consistencia de las uñas y al crecimiento del cabello proporcionándole fortaleza y protegiendo su caída.
Vayamos a los alimentos que la contienen cada 100grs, avenas y almendras, la semilla de girasol y sésamo, las legumbres y los cereales integrales son también fuentes importantes como las paltas.
También las acelgas, espinacas, brócoli, tomates, zanahoria, puerro y cebollas y entre las frutas se encuentran las bananas, manzanas, arándanos y frambuesas.
Observa ante un espejo su deficiencia se observa en la fragilidad en las uñas y los cabellos. La Dermatitis seborreica, en la piel seca, grieta en los labios etc. Otra cosa amigos también se pueden ingerir según la indicación médica.
Elena Cacerez Echevarria
Cosmiatra
WhatsApp 3764-362902
