Desde 2009, cada primer miércoles de junio se celebra el Global Running Day o Día Mundial del Corredor, una efeméride impulsada desde Estados Unidos que rápidamente se expandió a todo el mundo con el objetivo es que todas las personas se animen a probar un estilo de vida más saludable.
La fecha tiene que ver con el primer miércoles de junio de 2009, cuando se celebró en Nueva York el National Running Day. Debido al éxito que obtuvo en sucesivas ediciones, a partir de 2016 se transformó en un evento global bajo el nombre del “Día Mundial del Corredor”.
Actualmente, en el Global Running Day participan más de dos millones y medio de corredores de unos 170 países de todo el mundo.
Siete ventajas del running
- Optimiza el sistema osteoarticular (huesos, ligamentos y articulaciones) y el sistema muscular (músculos y tendones)
- Fortalece el sistema inmune
- Fortalece el sistema cardiovascular y respiratorio
- Ayuda a prevenir o disminuir el riesgo de enfermedades coronarias, cáncer, osteoporosis, entre otras enfermedades
- Acelera el metabolismo basal y la pérdida de peso
- Disminuye el estrés y la ansiedad
- Mejora la autoestima
Cinco consejos clave para empezar a correr
- Se debe buscar calzado deportivo adecuado, tomando en cuenta el tipo de pisada al caminar o correr
- Antes de correr, iniciar una rutina caminando durante 20 minutos día por medio o 3 días a la semana. Luego se puede ir incrementando la frecuencia, ritmo y duración en la semana
- Sumarse a un grupo de runners de tu barrio o cercanía potencia el intercambio de experiencias, el sostenimiento de la actividad y los aprendizajes
- Mejorar los hábitos alimentarios es clave: Aumentar el consumo de frutas, vegetales y verduras, y disminuir el consumo de harinas refinadas, azúcares, bebidas alcohólicas y gaseosas
- Es importante beber agua para estar bien hidratado
Fuentes: Día Internacional de
