De los hábitos más positivos que podemos tener, iniciar el día en movimiento y regalarnos un tiempo para nuestro autocuidado es sin dudas de los mejores hábitos que podemos sumar sin importar la edad ni la condición física.
Por más pequeño que sea el estímulo matutino, nuestro día cambia totalmente al sentirnos llenos de vida y vitalidad.
Te compartimos algunos de sus tantos beneficios y te invito que te sumes a intentarlo:
1- Ayuda a comenzar el día con la sensación de haber alcanzado una meta, tan importante y valiosa como el hecho de poder haber realizado algo para nosotros.
2- Mejora el humor: por medio del ejercicio se liberan endorfinas, las hormonas de la felicidad, que nos posibilitan estar alegres, calmar los dolores, frenar la ansiedad, liberar tensiones y reducir el estrés.
3- Regula el metabolismo: cuanto antes una persona se active, más rápido será el funcionamiento de su metabolismo, permitiendo eliminar grasas.
4- Mejora la calidad del sueño: con la práctica de actividad física a horas tempranas, se puede incrementar el tiempo y la calidad del descanso nocturno para recuperar energías de cara al día siguiente.
5- Regula el apetito: influyendo sobre el ritmo circadiano, es decir, el “reloj biológico” humano, controlando mejor la sensación de hambre durante el resto del día.
6- Ayuda a prevenir padecimientos como el estrés que puede causar la cantidad de obligaciones y responsabilidades diarias de las personas.
7- La rutina física en horas de la mañana no solo mejora la capacidad de oxigenación sino también el funcionamiento de los órganos, músculos y tejidos del cuerpo, lo que genera un mayor bienestar.
8- Estimula sustancias químicas tales como la dopamina, la serotonina y la norepinefrina, que le permiten al cerebro sentirse bien, según la Asociación Americana de Psicología. Estas hormonas gestionan el estrés, mejoran de la sensación de bienestar y la promoción de un interés activo en la vida.
Luciana Amado Siry
Espacio Wellness
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