Con el objetivo de mantener un estilo de vida saludable, cada vez más personas optan por practicar algún deporte o ejercitarse para evitar el sedentarismo y el sobrepeso. Sin embargo, a poco de iniciar el verano, otros se apuran para buscar tonificar el cuerpo y bajar de peso, cuando esto no es lo recomendable.
Temporada con mucho movimiento
PRIMERA EDICIÓN realizó un recorrido por algunos gimnasios y centros de entrenamiento físico, donde las consultas van en aumento. Con una concurrencia frecuente y a todo horario, aseguran que la gente no dejó de ir, porque los precios se mantienen estables. En materia de costos, algunos espacios tienen cuotas que parten desde loe 9.500 pesos y en otros las cuotas llegan a los $16.000, donde todo dependerá de la frecuencia de ejercitación y los resultados que busquen.
Cecilia Boni de un gym local comentó que “ahora que estamos entrando ya en fecha de verano, hay bastante demanda”. En este movimiento, explicó que “todos vienen un poco apurados ahora, con el tema de bajar de peso y lograr un cuerpo con un poco más de marcación”.
A pesar de contar con una población joven y adulta, “también tenemos varias personas mayores, porque es una cuestión psicológica y física”. Con un horario de 6 a 23 horas de lunes a viernes, indicó que la concurrencia es constante y “parece que todos vienen juntos a la vez, hay un horario pico a la noche y se despeja recién a las 10 de la noche”.
A la hora de entrenar, Cecilia contó que “se les guía a cada uno y tenemos un entrenamiento personalizado, que depende de cada persona”. Además, “generalmente cuando entra una persona le pregunto: hace cuánto tiempo está en actividad física y qué actividad; de acuerdo a eso se los va guiando”, agregó.
En materia de alimentación, afirmó que muchos ya vienen con su nutricionista o reciben un asesoramiento. Entre las personas que llegan, precisó que “algunos hace tiempo ya no están entrenando y entonces se hace algo tranquilo, variado, con trabajo en parte superior e inferior, con no tanto peso”.
En medio de un contexto económico difícil, señaló que la gente jamás dejó de concurrir, incluso buscan sostener clientes que asisten desde hace años y poseen montos accesibles, con una cuota única de $9.500, donde pueden entrenar todos los días o algunas veces por semana, señaló que “tengo clientes desde hace varios años, familias enteras vienen a entrenar y mantengo ese valor. Eso da la posibilidad de que puedan seguir viniendo”.
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Recomendaciones a la hora de ejercitarse
Por su parte, el gastroenterólogo y deportólogo, Horacio Melo, recomendó que al ejercitarse tener en cuenta “sobre todo el horario, no hacerlo entre las 12.30 y las 16.30 horas”, en relación a la elevada temperatura en la provincia. A su vez, contó que “mucha gente come y ya sale a hacer una actividad física, de todo tipo, porque no le dan los tiempos, cuando eso es otro error”. Entre las opciones para mantener el cuerpo con energía, mencionó el consumir licuados horas previas a entrenar.
Sugirió también prestar atención a la vestimenta que se usa en la actividad deportiva, donde “preferentemente se debe usar ropa clara, nada que sea oscuro”. También resaltó que es bueno “tener una gorra mojada cada 15 minutos, al igual que la ropa deportiva que se está usando, porque eso hace que se disipe un poco la temperatura”.
Advirtió que tampoco es bueno ponerse ropa demás o camperas con la intención de sudar más, “porque lo único que se pierde es líquido, con el riesgo de que se baje la presión, taquicardia y arritmia, por eso tenemos mucha gente que se marea por la deshidratación y la bajada de presión”.
Respecto a las consultas, Horacio Melo comentó que algunas personas llegan con intención de bajar de peso y rápido, para intentar llegar al verano. Sin embargo, respondió que lo ideal “es bajar el 10% del peso inicial en seis meses, no en dos o tres meses”. De tal forma, habló de un programa lento, pero constante para evitar riesgos “y el efecto rebote”.
Otro punto a considerar son los suplementos que pueden consumirse, porque en redes y comercios “ofrecen aceleradores de metabolismo, quemadores de grasas, donde no hay nada científico que avale eso”, relató. El deportólogo afirmó que “lo único que quema la grasa es comer adecuadamente y moverse a una frecuencia que determina el médico y el instructor que asesora”.
Para bajar de peso y de forma rápida, está la moda del ayuno intermitente donde Melo advirtió que “tiene que ser supervisado por un médico, porque al entrar el Internet puede encontrarse con cualquier cosa. Primero hay que hacer un estudio de laboratorio para ver cómo está la persona, su azúcar, presión y recién entonces podría hacerlo”. A pesar de que puede ser beneficioso hecho adecuadamente, también “puede tener consecuencias drásticas, como cambios de humor”, agregó.
Por el beneficio que representa para la salud ejercitarse, coincidió en que las personas no abandonaron los gimnasios y que incluso “son baratos, porque en el nuestro estamos cobrando entre 13 a 15 mil pesos el mes, cuando una pizza especial te sale más caro”.
