Más mujeres entrenan con pesas

En la actualidad, más y más mujeres están adoptando el ejercicio con pesas como una actividad deportiva que les está ofreciendo un sinnúmero de beneficios ya sea para fines meramente estéticos, de salud o simplemente para mejorar su desempeño en algún deporte o disciplina específica. No obstante, a muchas todavía les aterra pararse en un gimnasio por el miedo de verse poco femeninas o mutar en hombres.Es un hecho, que dentro del culturismo, existen muchos mitos que han hecho que, incluso en estos días, las mujeres no deseen saber nada del ejercicio con pesas porque piensan que el ponerse demasiado musculosas es un suceso que ocurre en tan solo unos meses de  entrenamiento.En este artículo hablaré de algunos conceptos mal infundados que se han estado propagando durante mucho tiempo en cuanto al  entrenamiento con resistencias para las mujeres.Hipertrofia, cuestión de hormonasAntes que nada analicemos el porqué las chicas no pueden hipertrofiar sus músculos como los hombres. Como es sabido, una mujer jamás desarrollará unos músculos demasiado grandes gracias a la cantidad de testosterona que segrega. En términos numéricos, la cantidad que produce es diez veces menor que la de un hombre. Esta es una buena noticia para las que no desean que sus músculos se desarrollen demasiado, pero mala para las que aspiran a ser culturistas.Beneficios del entrenamiento con pesas – Este tipo de entrenamiento hará que la mujer con algún grado de obesidad, recupere su autoestima, que en la mayoría de los casos es muy baja. Recordemos que la actividad con pesas va muy de la mano con el ejercicio cardiovascular cuyos beneficios aumentan considerablemente cuando se llevan a cabo conjuntamente.– Con la ayuda de la suplementación con antioxidantes, disminuirían las enfermedades de tipo viral siendo así personas más saludables.– Investigaciones médicas indican que la densidad ósea aumenta de manera significativa cuando una mujer padece problemas tales como la osteoporosis; así que realizando una actividad de esta índole, el problema puede disminuir considerablemente.– Otro de los beneficios que se obtiene es que los síntomas disturbios en el ciclo menstrual tales como el dolor abdominal, la retención de líquidos, el apetito compulsivo y los cambios en el estado de ánimo, sean menos severos que en las mujeres sedentarias.– Cuando se adopta un régimen de entrenamiento y una nutrición adecuada como un estilo de vida saludable, durante el embarazo, las mujeres podrían presentar menos complicaciones antes y después del parto, así como concebir un bebé más saludable.No olvidemos también, que la nutrición supone un gran porcentaje en cuanto al logro de los objetivos que se desee. Así que el adoptar un programa de alimentación encaminado a dichos objetivos no debe faltar si se desea obtener ganancias de masa muscular o disminución de  grasa corporal.ColaboraFranco Brahian BritezProf. Espacio WellnessSargento Cabral 20420376-4628585