Susana es una de las tantas mujeres orquesta que corren desde muy temprano y no se dan tiempo para sus hábitos evacuatorios. Con 42 años no se regala ni los minutos para controlar la adecuada ingesta de líquidos y fibras, que ayudarán al desecho de toxinas. Simplemente hace todo para todos y por todos.Al momento de la consulta me habló de un intenso dolor lumbar crónico, que se acentuó en el último tiempo y no calma con los relajantes habituales. Al examinarla detecté un dolor importante en el marco colónico. Cuando investigo sus hábitos, la ingesta de fibras y líquidos no son su prioridad, ya que el tiempo que dispone para sus comidas es poco y debe distribuirlo en atender a su familia. Tampoco se regala la rutina del horario evacuatorio y casi al pasar menciona que va de cuerpo tal vez cada dos o tres días, “realmente no presto atención”, me comenta.Con Susana implementamos un básico plan de Desintoxicación Intestinal mientras esperábamos los resultados del laboratorio. Una de las sugerencias básicas que doy a mis pacientes es la toma de magnesio a la mañama, si es posible con infusiones de limón. Consumir antes que cualquier cosa alguna fruta y si esto no es posible llevarla a nuestro trabajo, pero hay que consumir una fruta matutina y una botellita. Son tres pequeños hábitos que al incorporarlos nos cambiarán nuestro día, ya que los intestinos se acostumbrarán a comenzar un ritmo evacuatorio satisfactorio. Debemos pensar que es fundamental y hacerlo como la toma de un medicamento muy costoso: Magnesio, agua y fruta.Durante la planificación del almuerzo semanal sugiero realizar una sopa espesa y freezarla en porciones individuales. Sacaré de a una antes de ir a trabajar para consumirla al llegar mientras velozmente doy el almuerzo a mi familia, luego como lo que todos comen, pero la sopa de verduras, y si puedo agregar avena… ideal, es la caricia que mis intestinos necesitan para saber que pienso en ellos y su bienestar. Esta rutina la repito de noche, al igual que debo encontrar el momento para relajarme y dedicarme un momento a la rutina del horario evacuatorio. Sugiero unos estiramientos de piernas y zona lumbar que no llevan más de 15 minuots.Luego de cuatro días de tratamiento depurativo, Susana regresó con los resultados. Se siente muchísimo mejor y va de cuerpo tranquilamente. No tiene dolores lumbares como antes y se está acostumbrando a la rutina de las recomendaciones, para sus hábitos evacuatorios.Te explico Dentro de cada vértebra hay un orificio por el cual pasa un conjunto de nervios, que se distribuyen por todo el cuerpo. Según la altura de la columna podemos saber a dónde inervan, es así que las zonas de inervación abdominal se distribuyen por todo lo largo de la columna lumbar. Al estar constipados, la dilatación de la pared colónica contrae los músculos adyacentes, produciendo contracturas y dolor. Aunque parezca algo insólito, la constipación ocasiona dolores lumbares y a su vez los dolores lumbares producen constipación. Es importante conocer lo básico y realizarlo para lograr hábitos evacuatorios diarios, ya que las toxinas que generamos son mayores que el tiempo que perdemos en dedicarnos a ir de cuerpo en forma saludable. No es conveniente acostumbrar al cuerpo a los laxantes porque se vuelven contraproducentes. SÍ ACOSTUMBRARSE A LO SIMPLE DEL HORARIO EVACUATORIO. Semillas remojadas y trituradas, avena, frutas y verduras ante todo. Y consumir el suficiente líquido diario son los mejores aliados para ello. Segun cada paciente se evalúan otras posibilidades. Cuidarnos con lo simple nos aleja de los medicamentos. ¡Feliz semana! Colabora: Marcela CampiasMédica. Clínica. Especialista en Medicina Orthomolecular. CIMOEn FacebookAv. Tambor de Tacuarí 3328T.e. 4423184
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