Suelo comenzar mis clases con una autobservación para ver cómo estamos respirando, porque a través de la respiración podemos observar cómo nos sentimos.
Si estamos ansiosos, apurados o con muchos pensamientos que nos preocupan, la respiración será superficial y se notará en la zona torácica, provocando rigidez en los hombros y cuello, tensionando todo el cuerpo.
Se puede decir que una adecuada inspiración se realiza expandiendo el tórax, pero también el abdomen debe participar en este proceso. Al tomar buena cantidad de aire con una respiración adecuada todo nuestro cuerpo se beneficia y así podemos estar más relajados.
El aire que entra a nuestros pulmones vendría a ser un alimento que tomamos, por una parte oxigenamos nuestro cuerpo y por otra nos llenamos de energía. Esta forma de llenarnos de energía puede verse limitada cuando la mecánica respiratoria no es adecuada.
Podemos observar la zona abdominal y ver si nuestro abdomen está rígido, generalmente solemos –ante un estímulo que no nos gusta o nos preocupa-, tensionar el cuerpo sin darnos cuenta y con ello también la respiración.
Podés detenerte un momento y respirar poniendo atención a la zona del ombligo, ir relajando a medida que vas respirando, lo que vas a sentir enseguida es alivio, porque al tomar conciencia de una tensión, es ahí donde podés trabajar sobre ella. A esto anímate a incluir un masaje circular sobre el abdomen para activar el sentir y con ello traer la atención a ese lugar.
Dice el Dr. Lowen, creador de la gimnasia bioenergética, “respirar profundamente es sentir profundamente”, y pensando en esta frase recordé que cuando algo nos duele tensionamos todo el cuerpo bloqueando la respiración a veces hasta contener el aliento.
Quizás aprendemos eso desde chicos en nuestra vida emocional, para que algo no nos duela, cortamos la respiración y el dolor pasa. Y así aprendimos a aguantar. Hoy podés respirar profundamente y empezar a sentir, tu cuerpo guarda esas sensaciones, permitíte dejar que aparezcan suspiros, bostezos, quejidos. Podés observar y preguntarte: ¿me animo a respirar profundamente y dejar que salgan esas emociones guardadas?
Hoy puede ser ese momento para soltar y dejar ir teniéndonos mucha paciencia y felicitándonos por ser valientes, animarnos a sentir y querer vivir una vida plena. Bendiciones.
Prof. Paula Vogel
Gimnasia para el Alma.
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