Por una cuestión de tiempo y para despertarse, la mayoría de las personas optan por darse una ducha por la mañana, mientras que tomar un baño resulta una opción más habitual al final del día para relajarse. Pero, en realidad, ¿qué beneficios e inconvenientes presenta cada opción, no solo en cuanto a la higiene, sino también para la salud?
La dermatóloga Isabel del Campo (IDEI) especifica que uno de los beneficios de la ducha frente al baño es que con ella la piel queda más limpia, porque “distribuye de modo uniforme el agua y el jabón por todo el cuerpo para eliminar el sudor y la suciedad acumulados en pelo y piel y termina siempre con un aclarado de cuerpo y cabello”.
Mientras que su par Antonio Clemente, de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), recomienda la ducha frente al baño a nivel dermatológico porque deshidrata menos la piel.
Beneficios de la ducha
La temperatura del agua a la hora de ducharse o bañarse influye en la salud:
Ducha caliente: “Se produce vapor y calor que pueden aliviar el dolor a la vez que ayuda a liberar toxinas. Asimismo, mejoran el flujo sanguíneo en cuero cabelludo y proporciona un aspecto más brillante a pelo y piel”.
Ducha tibia: según del Campo pueden mejorar los síntomas de depresión, estimular el sistema nervioso central y promover la liberación de endorfinas.
Ducha fría: mejora la firmeza de la piel porque fortalece las fibras contráctiles, aumenta la posibilidad de que se queme más grasa, mejora el funcionamiento del sistema inmunológico, activa la circulación sanguínea, alivia la sensación de piernas cansadas. Al tomar una ducha por la mañana, “ayuda a despejar la mente y a activar el cuerpo y, por supuesto, a bajar la temperatura corporal en los meses de mucho calor”.
Inconvenientes de ducharse
Pese a todos los beneficios, ducharse también puede resultar dañino para la piel, indica la dermatóloga: “Si nos duchamos a diario y utilizamos siempre esponjas o geles con exfoliantes, se puede acabar dañando la barrera hidrolipídica, que es la que protege la piel de las agresiones externas”. Esto se traduce en que puede suponer que la piel se vuelva más seca y más propensa a la sensación de picor, especialmente, si frotamos con energía el cuerpo con la toalla.
Relacionados con la salud del medio ambiente, las duchas diarias incrementan el uso de jabones y champús que se van por el sumidero y, si son muy largas, también aumenta considerablemente el gasto de agua, añade del Campo como inconvenientes de ducharse.
Recomendaciones para ducharse
La especialista del IDEI recomienda ducharse a diario, pero siempre que no sobrepase los 5 minutos (si es posible, mientras enjabonamos cabello y piel lo ideal es cerrar el grifo). “Para obtener todos los beneficios que nos ofrece la ducha podemos empezar con agua caliente, luego templada y acabar con agua fría“.
Sobre el uso de esponja, la dermatóloga comenta que no siempre es necesario usarla, “ya que la mano es suficiente para limpiar la piel a diario sin agredirla. En cuanto a la utilización de geles, aconseja los de pH neutro (del 7) para que sea respetuoso con la salud de cualquier tipo de piel.
El dermatólogo Clemente recomienda la ducha en vez del baño a las personas con tendencia a tener la piel seca, por ejemplo, las que tienen dermatitis atópica o xerosis. Porque “al estar más tiempo en remojo en el agua la piel tiende a deshidratarse más”.
Beneficios de bañarse
Si bien asociamos el momento del baño con la relajación, especialmente cuando se padece estrés, así como la mejora del sueño, la dermatóloga del Campo apunta algunos beneficios para la salud: “Los baños con agua caliente de manera recurrente podrían ayudar a reducir la inflamación de los tejidos y a mejorar el metabolismo de la glucosa, según algunos estudios recientes”.
La experta enumera algunas ventajas más de bañarse:
- Alivia el dolor de músculos y articulaciones.
- Abre las vías respiratorias.
- Estimula la circulación sanguínea y el sistema linfático.
- Abre los poros, lo que permite una mejor eliminación de toxinas y la penetración de cremas, serums, etc. en las capas más profundas de la piel.
- Disminuye la presión arterial favoreciendo la salud cerebro y cardiovascular.
Inconvenientes del baño
Del campo señala que bañarse a diario (además de suponer un gran gasto de agua y un importante perjuicio medioambiental) puede acabar desequilibrando la capa hidrolipídica, por lo que la piel estará más debilitada frente a las agresiones externas (contaminación, radiación solar, virus y bacterias, etc) y además se puede volver más seca al perder parte de la grasa que la piel necesita para mantenerse sana.
Para obtener los beneficios del baño es necesario, como mínimo, una inmersión de al menos 20 minutos, algo que con el ritmo de vida tan ajetreado que se tiene en la actualidad resulta difícil (salvo en ocasiones especiales).
Por último, hay que tener en cuenta que las altas temperaturas que se registran en verano en nuestra región, es normal que se opte por una ducha con el agua templada/fría para refrescar el cuerpo, algo que no se consigue con el baño.
El doctor Clemente precisa que el baño reseca más la piel que la ducha y propicia que se arrugue, lo que favorece la sequedad.
Recomendaciones para tomar un baño
Según explica la dermatóloga del IDEI, para obtener sus beneficios se debe estar dentro del agua al menos 20 minutos, aunque no es necesario tomarlo a diario.
Eso sí, al salir aconseja aplicarse “cremas hidratantes y nutritivas para conservar la salud del manto hidrolipídico”. Asimismo, recomienda aprovechar este momento para echarse en la cara mascarillas relajantes, calmantes o purificantes, según las necesidades.
Como tomar un baño baja la presión arterial, del Campo recomienda “salir de la bañera poco a poco para evitar marearse”.
Fuente: Cuidate Plus
