El ejercicio físico es fundamental para mantener una vida saludable. El entrenamiento te permite regular la presión arterial, incrementa o mantiene la densidad ósea, mejora la resistencia a la insulina, ayuda a mantener el peso corporal y previene varias enfermedades, entre otros beneficios físicos. Asimismo, te aporta efectos positivos a nivel psicológico.
Hay épocas del año en las que por razones laborales, climáticas o personales uno no se entrena tan seguido como debería. Pero si querés saber si ya llegaste a un punto en el que tu estado físico deja mucho que desear los síntomas de que estás fuera de forma más comunes son:
Padecés de insomnio
Una mala alimentación y falta de ejercicio generan un descanso pésimo. No sólo porque al no gastar energías no estás cansados, sino que tu digestión probablemente no funcione de forma adecuada.
Te duele el cuerpo
Las articulaciones sufren la falta de ejercicio físico y por eso cuando uno lleva un tiempo sin realizar actividad siente dolor en las rodillas, la columna y la cadera, sobre todo. Debido a la pérdida de masa muscular y fuerza, el sedentarismo tiende a causar a su vez contracturas.
Tenés un bajo estado de ánimo
La actividad física produce la liberación de endorfinas y esto lleva a la reducción de la ansiedad, la depresión y el estrés. En el caso de no estar activo físicamente la salud mental se resiente. El American College of Sports Medicine recomienda que se practique ejercicio físico entre 3-5 días por semana para conseguir mejoras significativas en trastornos de ansiedad entre 20-60 minutos por sesión o bien lo suficiente para provocar un gasto energético entre 200 y 300 kilocalorías.
Te cansás rápido
Entre los kilos de más y la falta de práctica, realizar cualquier tipo de esfuerzo puede costar un poco más de lo habitual.
Aumentás de peso con mayor facilidad
Mantenerse físicamente activo es sumamente útil a la hora de prevenir el sobrepeso y la obesidad, dado que ayuda a que el organismo queme aquellas calorías y grasas que no necesita. Por tanto, cuando una persona no realiza ejercicio de forma habitual ingiere más calorías de las que su cuerpo en realidad termina por consumir.
Así que si sentís alguno de estos síntomas y penas que es hora de cambiar, te esperamos en Espacio Wellness de Lunes a Viernes de 6 de la mañana a 22 hs.
Colabora
Franco Brahian Britez
Prof. Espacio Wellness
Sargento Cabral 2042
0376-4628585
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