Graciela del Carmen Zaimakis de Abraham
Escritora/ Escuela de Pensamiento
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La neurocientífica Nazareth Castellanos ofrece otra herramienta para observar el funcionamiento de la mente explicado desde la biología los beneficios de la escritura, claridad mental, control de emociones, capacidad de introspección, flexibilidad cognitiva, resiliencia, activa la memoria, la atención, etc.
Buscar palabras para expresar algo complejo crea nuevas conexiones que resuelven problemas y al hacerlo mantiene joven al cerebro.
Al escribir el cerebro se ve obligado a ralentizar el pensamiento, ya no puede saltar de una idea a otra, tiene que elegir, priorizar, ordenar, activando la zona prefrontal encargada del pensamiento consciente, toma de decisiones y control de impulsos, bajando la ansiedad y subiendo la claridad al reducir la emoción caótica y la convierte en información procesable.
Cuando algo queda en la mente tiende a repetirse, al escribir el cerebro lo exterioriza y sale del modo rumiación al de elaboración y al centrarse se convierte en el mayor calmante del cerebro ya que éste necesita orden para descansar.
La escritura no elimina los pensamientos negativos, les quita poder al sacarlos del fondo de la mente convirtiéndolos en objetos observables.
Escribir sobre experiencias personales reduce la actividad de la amígdala, asociada a la respuesta de amenaza, y el cerebro deja de vivir la emoción como algo que lo invade y empieza a observarla creando distancia emocional y la relativiza al entender que el pensamiento es una representación, no la realidad, reorganizando la percepción interior.
El cerebro vive de historias de quién eres, qué te ha pasado, qué esperas del futuro; no son conscientes, pero dirigen tus decisiones, forman una narrativa interna a veces construidas en momentos de dolor y la sigue usando, aunque no le sea útil, sin distinguir entre una narrativa no revisada de una realidad objetiva.
Escribir da forma a la sensación difusa y esto es crucial porque no puedes cambiar una narrativa que no ves y al observarla puedes reinterpretar el recuerdo, y esa nueva sensación de: puedo influir en mi vida y es el mayor protector de la salud mental.
