La diarrea es un cuadro frecuente por el que todo el mundo ha pasado alguna vez, y el verano es una de las épocas claves por la combinación del calor, las dietas más descuidadas, algunos excesos como los de fin de año y otros factores.
En esos casos, lo primero que hay que tener en cuenta -sobre todo en niños y adultos mayores- es la hidratación: al defecar de forma continua, el paciente pierde gran cantidad de líquidos que hay que reponer para no agravar la situación de salud.
Lo segundo es que hay una serie de alimentos fáciles de digerir y con bajo contenido en fibra que ayudan a reducir el volumen de las heces, la motilidad y la irritación de la mucosa intestinal.
Sin embargo, hay otros tipos de comida que hay que evitar sí o sí en estas situaciones, fundamentalmente los alimentos ricos en grasas, fritos o picantes.
Otras contraindicaciones son las frutas crudas (excepto la banana y la manzana rallados) y los vegetales ricos en fibra.
También los productos lácteos enteros y las bebidas alcohólicas, con cafeína o azucaradas, que pueden irritar la mucosa intestinal, aumentar la motilidad intestinal (los movimientos necesarios para que la comida pueda viajar desde la boca hasta el ano) y dificultar la recuperación, prolongando o empeorando los síntomas.
A cambio, los mejores alimentos para consumir cuando se sufre diarrea serían:
- Arroz blanco
- Zanahoria cocida
- Puré de papas
- Manzana rallada sin piel
- Banana madura
- Pollo o pescado hervido
- Pan tostado
Todos ellos, según los especialistas, ayudan a evitar la deshidratación y proporcionan energía sin sobrecargar el sistema digestivo.
Otra recomendación es que se realice una dieta fraccionada, es decir, pequeñas ingestas frecuentes a lo largo del día en lugar de grandes comidas. Esto ayudaría a no sobrecargar el sistema digestivo, facilita la absorción de nutrientes y mejora la tolerancia gastrointestinal, reduciendo la probabilidad de padecer dolor abdominal
Bebidas isotónicas: ¿ayudan contra la diarrea?
Las bebidas isotónicas no ayudan directamente a cortar la diarrea, pero pueden ser útiles para reponer electrolitos en caso de deshidratación.
Sin embargo, es preferible utilizar soluciones de rehidratación oral específicas, ya que tienen una proporción adecuada de sodio, potasio y glucosa para facilitar su absorción. En cualquier caso, se recomienda beber mucha agua también para prevenir la deshidratación.
¿Cuándo consultar con el médico?
Es importante buscar atención médica ante los siguientes síntomas:
- Fiebre alta, mucho cansancio o somnolencia
- Si se tiene la boca muy seca, se llora sin lágrimas o se orina poco
- Presencia de sangre en las heces o en caso de que éstas sean negras
- Si la diarrea dura más de dos o tres días
- Si se vomita todo lo que se bebe, incluso los líquidos tomados a pequeños sorbos
- Cuando no se calme el dolor de tripa
Fuente: Cuidate Plus
