La respiración nos ubica y centra en nosotros, relaja y equilibra así nuestro cuerpo no acumula tensiones.
La semana anterior hablamos sobre los diferentes tipos de sueños y vimos que caer desmayados a la noche no significa que tengamos un buen descanso.
Ahora comenzaremos un tratamiento para el buen descanso.
Despertándonos con una respiración y elongación; pongo de ejemplo a los gatitos y les sugiero imitarlos. ¡jaja! Respirar, elongar y agradecer el despertar, más todo lo demás que podemos agradecer.
Luego les sugiero estar un mínimo de tres veces al día solo 5 (cinco) minutos consigo mismos y su respiración consciente. La respiración nos ubica y centra en nosotros, relaja y equilibra de tal manera que nuestro cuerpo no acumula tensiones durante el día, porque a veces son tantas que repercuten en el desmayarse y despertarse igualmente cansados.
No debemos estar en un lugar específico con música y paz alrededor para tomarnos esos cinco minutos, para estar solos con nuestro Ser y llenar nuestra cabecita de pensamientos positivos. A veces les digo que el lugar puede ser la oficina, el baño, la cocina, el estacionamiento, nuestro lugar es ahí donde estemos. Podemos organizarnos tres veces al día para inspirar, relajar, agradecer y recordar pensamientos positivos.
Son solo cinco minutos que son todo en el tratamiento.
Fui una mujer con graves transtornos del sueño originados por el ritmo agotador de las guardias, la maternidad, el querer hacer todo, poner muchísimo esfuerzo a mi alrededor y no en mi cuidado. Fui una mamá como tantas otras que el trabajo en el hospital se sumaba al de mi hogar y ese sentirme -muchas veces- culposa por no estar con mis hijos, por estar muchas horas afuera trabajando, no descansaba al llegar a mi casa y mil cosas me sobrecargaban. Luego experimenté diferentes trastornos, consecuencias del mal dormir y ahora los beneficios del descanso saludable -como padecí tanto y me costó tanto estar bien-, hoy lo comparto para que a otros lo beneficie. Se puede y por eso les cuento mi experiencia de vida, situaciones difíciles todos tenemos el poder de manejarlas. Está en nosotros con los filtros y herramientas que tenemos a nuestro alcance; a mi me ayudaron diferentes frases y versículos bíblicos que los escribo y desparramo por todos lados en diferentes lugares de mi hogar, mi trabajo, la billetera. Todo me ayuda a centrar en un momento de paz varias veces al día, me dan la certeza que no estoy sola en mis luchas y no hay prueba más grande de la que pueda soportar. Son mis versículos bíblicos preferidos que los comparto como herramientas que tengo para mi agitado día.
Recordar anclajes como nos enseña la Programación Neurolingüística, los cuales iré compartiendo. Todo nos ayuda en lo mismo, bajar la aceleración de los pensamientos que nos desequilibran durante el día y desmayan, sin poder descansar o directamente no nos permiten conciliar el sueño.
A veces relato cómo llegan pacientes al consultorio, pero hoy quise contarles cómo pude yo volver a descansar mejor. Particularmente seguí un tratamiento que muchos lo necesitan y a veces no lo saben: la regulación bioquímica de compuestos, que nuestro cuerpo tuvo y la perdió precisamente por tantas horas de sueño perdidas.
Los compuestos hormonales deben darse para regular los ciclos del sueño, ya que al conocer sus deficits son necesidades básicas como remedios para la presión o diabetes, que el cuerpo necesita. Son fármacos que ayudan a normalizar y restablecer el eje hormonal adecuado, como neurotransmisores, minerales u hormonas, para luego de un tiempo adquirir lo adecuado a nuestro sexo y edad, y sentir ese anhelado descanso.
Cortisol, Dhea, melatonina, neurotransmisores son algunos de los parámetros que debemos tener en cuenta, tienen que estar en equilibrio para que el día sea efectivo para disfrutar y gozar con plenitud. La gran mayoría de las patologías que vemos en el consultorio son mejoradas con descanso adecuado.
No elijamos el camino fácil de tomar un comprimido para cada situación y elijamos el bienestar físico y mental a través de los remedios naturales. No olvidemos la buena alimentación, equilibrada.
La decisión del cambio está en nosotros. Dios nos dio lo que nos diferencia de cualquier objeto de su creación: poder de elegir. Usémoslo para bien.
Excelente y bendecido domingo para disfrutar.
Colabora
Marcela Campias
Médica Clínica.
Especialista en Medicina Orthomolecular. CIMO
Av. Tambor de Tacuarí 3328
Tel: 0376-4423184
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