• Busca un lugar tranquilo, libre de ruidos que puedan distraerte• Coloca una manta o sábana de algodón sobre el piso.• De pie sobre ella descalzo y con ropa cómoda.• Saluda a tu ángel de la guarda.• Haz una muralla protectora• Invoca al Arcángel Rafael.• Canta o recita el salmo pascualSalmos 117¡Aleluya! ¡Alabad a Yahveh, todas las naciones. Celebradle, pueblos todos!Porque es fuerte su amor hacia nosotros, la verdad de Yahveh dura por siempre.Aparece la experiencia de Pascua, siente a Dios no sólo dentro tuyo, también a tu lado, que vive contigo. Es la revelación de la Pascua, del Espíritu Santo. Jesús dijo que el Espíritu Santo nos recordará la verdad. Él vive con nosotros.• Continúa con tu oración.• Reza el padre nuestro.• Mantén la respiración siempre en el mismo ritmo, pausada.• Trata de descubrir qué te engaña, qué te hace cometer errores y te provoca sufrimiento. Separa la paja del trigo.• De pie con las piernas levemente abiertas, en una postura cómoda, los ojos cerrados, la espalda recta, concentra tu atención en tu columna y la visualizas como un tubo hueco, que por ella corre la luz, desde el sacro hasta la cabeza, el recorrido es por donde circula la médula espinal.• Cuando llegas a la cabeza haces una larga exhalación. No bufes ni soples. Es como un suspiro se tiene que ir en una larga exhalación, semejante a los suspiros de alivio. Si se escapa un gemido, mejor: es una señal de profunda liberación. Debes demorar la atención en el comienzo del recorrido de la luz (el sacro) y en el final del recorrido (el centro de la cabeza).• Este ejercicio lleva hacerlo de tres a cinco minutos, terminas el recorrido de la luz y pasamos al del balanceo. • Sigue de pie, mantén el ritmo de respiración y comienza a balancearte de forma, suave a la izquierda y a la derecha. Cuando pasas por el eje de la columna lo haces en forma más suave, sintiendo la fuerza de la columna.• Haces estos movimientos por otros cinco minutos y con una respiración profunda (tiene su importancia. Utiliza una sola respiración profunda para relajarte y cambiar tu postura, sin oxigenarte. Si haces el cambio de rutina acompañado de dos o tres respiraciones produce una leve oxigenación y mareo porque se corta el ritmo de la energía en tu canal de luz que corre paralelo a tu médula). • Cambia el balanceo manteniendo la columna recta. Comienza a moverte hacia delante y hacia atrás por otros cinco minutos.• Luego te arrodillas y oras, de forma personal, entabla un diálogo con Dios. Cuéntale todo, cuando digo todo, es todo lo que te venga a la mente, porque es lo que te está pidiendo salir, ver la luz.• Con el ejercicio anterior, se quiebran energías que se llaman plaquetas, y que son las que atrofian la libre circulación de la luz, de la energía que tomamos cuando respiramos.• Si te dan ganas de dormir, no te resistas, es el descanso en el espíritu, extiéndete sobre la sábana y duerme. Cuando te despiertes o sientas que has contado todo lo que tenías dentro, da las gracias a Dios por los dones, a los ángeles que te custodiaron.Lo que resta del día, trata de vivirlo en armonía, observando el cielo, levantando la vista como la levantó Jesús para hablar con el Padre. Mira el cielo, los árboles, los animales, los pájaros, las personas. Escucha el ruido del agua, del viento… No cortes de forma abrupta el día de comunión.Trata, después de relajarte y descansar de anotar en tu diario todas las emociones y todo lo que sentiste en tu cuerpo. Si haces eso con cada uno de tus ejercicios irás descubriendo muchas realidades que aparecen escondidas en tu subconsciente. También te ayudará cuanto hables con tu guía espiritual o con el Maestro que te guíe.Colabora: María Benetti MeiriñoAutora de libros y guía para meditación. [email protected]
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