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Dentro de ese malestar y cansancio generalizado, uno de los factores principales es la deshidratación que produce dolores de cabeza, ojos hundidos, disminuye la vitalidad, se producen calambres y dolores de articulaciones.
Es conveniente tomar y controlar la ingesta de agua común, pero también tener en cuenta de alternar con agua mineralizada, varias veces al día.
Preparar una botellita de 500ml con medio limón y una cucharadita de sal, guardarla en la heladera, y tomarla durante el día, siempre en forma alterna al agua pura y cristalina. Es mejor que cualquier bebida comprada, es una bebida isotónica fácil y económica.
Tener en cuenta la orina y la materia fecal como parámetros para saber el grado de hidratación, suele suceder a veces que no tenemos sed porque el cuerpo se fue acostumbrando a recibir menos, sobre todo las personas mayores.
Algunos síntomas como mareos y cansancio son esta necesidad no cubierta. Muchos medicamentos para la presión contienen diuréticos, lo que acrecienta este déficit, por eso es importante saber cuantificando la cantidad de líquido que se toma.
Pasar por alto la ingesta, pero ver la botella llena, es la gran ayuda memoria.
Consumir frutas como ananá, melón, sandía o verduras como pepino, apio, tomates, espárragos, rúcula, son excelentes y muy saludables para esta época, pero pueden aumentar la diuresis.
Recordar lo más simple, controlar la ingesta de agua, intercalar con agua isotónica, controlar que nuestros niños y mayores ingieran líquidos.
Ante situaciones patológicas pasajeras que aumentan la deshidratación pueden aparecer diarrea, vómitos, gastroenteritis, entonces consumir manzanilla, zanahoria y manzana, que son astringentes. No tomar nada que la corte ayudará a disminuir los síntomas.
Si tienes fiebre, bajar con compresas frías con vinagre. Ante toda patología comenzar con la buena hidratación, no es necesario comer, pero sí hidratarse con agua. No es lo mismo tomar jugos, gaseosas u otras bebidas.
Cuidarse desde lo mínimo con ingesta de a traguitos, pero cumplir la meta de dos litros aproximadamente al día es vital.
Feliz y bendecida semana.
