C uando el miedo, que es una reacción normal ante un peligro real, cobra más intensidad al punto de alterar nuestras conductas y rutinas, se convierte en fobia.¿Cuál es la diferencia entre miedo y fobia? La intensidad de la emoción que se experimenta. Definimos fobia como “un miedo persistente y exagerado”. La persona que la sufre evita o huye de ciertas situaciones.Es posible tener fobia a todo: la gente, los animales, la oscuridad, etc. Estas son algunas de las más frecuentes: • Ablutofobia: miedo a bañarse• Caliguinefobia: miedo a las mujeres hermosas• Monofobia: miedo a la soledad• Musofobia: miedo a los ratones• Ergofobia: miedo al trabajoPor lo general, la fobia es la respuesta de una persona que tiene emociones sin sanar y las viene arrastrando desde hace mucho tiempo. El fóbico suele ser muy autoexigente, extremadamente responsable, un excelente líder, ansioso e hiperactivo. ¿Cuál es la raíz de la fobia? La mayoría de las personas fóbicas han tenido padres sobreprotectores, de quienes recibieron el mensaje de que el mundo es un lugar peligroso. Por eso, se convierten en personas evitativas, escondedoras de sus emociones. Si es necesario, modificarán todo su ambiente físico y social para adaptarse mejor al mundo que deben enfrentar.La persona que padece alguna fobia es consciente de su temor exagerado, pero enfrentarlo le produce un gran sufrimiento psicológico. También puede presentar algunos de los siguientes síntomas:*Palpitaciones*Pulso acelerado*Sequedad de boca*Transpiración*Mareos*Cansancio*Temblor incontrolable.Es todo un desafío enfrentar los propios miedos, reconocerlos y tomar la decisión de que ellos no nos derribarán, sino que nos fortalecerán. Será necesario llegar al fondo de nuestras emociones para descubrir qué fue lo que disparó la fobia. Y, si no somos capaces de hacerlo solos, tendremos que buscar ayuda. Lo importante es tener presente que siempre es posible ser libre y la libertad comienza con una decisión.Te comparto algunas técnicas sencillas para desterrar el miedo irracional de nuestras vidas:• Reemplazá los miedos infundados por emociones verdaderas. Por ejemplo, en lugar de decir: “Tengo que dejar de pensar en esto”, reemplazá esa idea por otra positiva. No podés cambiar las conductas ajenas, pero tenés control sobre las tuyas propias y sobre tu mente.• Confiá en vos mismo. Al enfocarte en tus puntos fuertes, tu autoconfianza crecerá y eso afectará tu conducta y tu manera de enfrentar la vida, incluidos los miedos.• Aceptá que tenés miedo. ¡No hay que tenerle miedo al miedo! Si tenés miedo al actuar, significa que estás avanzando porque el miedo es el acompañante de los triunfadores. Solo reconociendo los miedos, podrás superarlos. Mirá tus miedos de frente, no los ocultes ni huyas de ellos. No permitas que aumenten en tu imaginación; en cambio, elaborá pensamientos de solución. Los miedos estarán con vos toda la vida pero, si te atrevés a enfrentarlos, te darás cuenta de que ese león no rugía tan fuerte ni era tan poderoso como creías.Si tenés alguna inquietud, podés escribirme a [email protected] StamateasLicenciado en Psicología, Sexólogo Clínico, Escritor y Conferencista Internacional.
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