Lecturas vacacionales. Prosiguiendo nuestro recorrido vacacional por la biblioteca de Yoga en busca de lecturas postergadas, guardamos el libro de Andrés Percivale que comentábamos en la nota anterior, recordando sus conceptos sobre la vulnerabilidad del corazón y del intestino delgado en verano, a los que debemos brindarles cuidados apropiados mediante la sana alimentación y la relajación en el silencio. Ahora abrimos el libro de Tara Stiles El Yoga Cura y… de entrada nos recopamos con el prólogo del Dr. Deepak Chopra, que compartiremos aquí de manera extractada:El estrés parece un componente “normal” en la vida diaria de la mayoría de las personas. Pero recuentos del año 2010 muestran que 16 millones de norteamericanos comenzaron a asistir a clases de yoga, buscando los beneficios reales y duraderos de esta disciplina como remedio de larga duración para la ansiedad y otros trastornos de salud, sumado a una mayor sensación de conexión consigo mismos, cuando se practica con asiduidad.Se trata de un antiguo sistema que conecta la mente y el cuerpo por medio de posturas, ejercicios respiratorios y meditación. Al practicarlo estiramos y tonificamos la musculatura, flexibilizamos la columna vertebral y dirigimos la mente hacia el interior, lo que ayuda a reducir el estrés y mejorar el estado general de salud, frente a estudios reveladores de que el estrés crónico duplica el riesgo de sufrir un ataque cardíaco; riesgo que puede disminuir porque está demostrado que el yoga reduce la tensión sanguínea y el ritmo del corazón. Sumando más beneficios, otro estudio muestra que el yoga contribuye a bajar el colesterol y mejora la circulación en personas con trastornos cardiovasculares, por lo que varios hospitales han incorporado su práctica en programas de rehabilitación para pacientes cardíacos.Muchas personas comenzaron a comer más lentamente y a elegir alimentos más sanos, manifestaron alivio en algunos dolores específicos, notaron reducción del insomnio y afirmaron tener una sensación general de bienestar desde que lo practican asiduamente. Y como el yoga incluye mente y cuerpo, ayuda a paliar la ansiedad y la depresión al aumentar las ondas cerebrales alfa asociadas a la relajación, así como reducir el cortisol, hormona relacionada con el estrés y la función inmunitaria.Si estos beneficios para la salud no son suficientes para convencerte de que lo pruebes, considera que puede tonificar tu cuerpo, mejorar tu estado físico, hacer que te muevas con más soltura y ayudarte a encontrar el camino para sentirte más a gusto con tu vida, especialmente cuando te haces mayor. Además, el Hatha Yoga aumenta la fuerza muscular, la flexibilidad y la resistencia, por lo que actualmente muchos deportistas lo incluyen en su entrenamiento integral. Así que… vamos a respirar larga y profundamente para iniciar el mejor camino hacia la salud y la felicidad.Estamos de vacaciones, leyendo este Prólogo del Dr. Chopra en silencio y en calma. Namasté.ColaboraAna Laborde Profesora de Yoga [email protected]
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