Es frecuente sentir el cansancio de la baja espalda y para algunos de nosotros es tan conocido como saludar un vecino, con la diferencia de hacernos padecer un dolor crónico. Entre varios factores desencadenantes, los síntomas que presenta son debilitantes y producen dificultades para realizar determinadas tareas. Nuestro objetivo es evitar que se normalice y calmar la zona en las caderas del excesivo trabajo al que sometemos el cuerpo. Luego de pasar mucho tiempo de pie, el mejor descanso lumbar cuando vuelve a su casa y antes de dormir se logra con la tabla inclinada, llamamos así al siguiente ejercicio de descanso: elevar las piernas sobre almohadones, hasta sentir el hueso sacro totalmente apoyado en la superficie. El tiempo estimado de permanencia es de 20 a 30 minutos, para no provocar una congestión sanguínea en el cerebro, pudiéndose repetir a diario. Y en caso que quiera descansar más tiempo como llegada la siesta o toda la noche, controlar que esa elevación no supere la altura del corazón, si es necesario puede ayudarse de una almohada más pequeña para la cabeza.Está contraindicada para quien padece hernia de hiato y reflujo gástrico en ese caso consultar a su médico de cabecera.Colabora: César Aguirre AyraultMasaje CalifornianoCel. (376) [email protected]: Equilibrandonos Masajes
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