Llega fin de año, a veces hacés un balance de logros conseguidos, fracasos, inquietudes que no se concretaron a esto inconscientemente vas sumando el viaje, la llegada de parientes, el deseo de que no te falte nada, los pintores y albañiles que no terminan su trabajo, etc, etc.Todo esto te llena de ansiedad, preocupación, gastos extras y, lógicamente, no te dejan dormir. Tranquila amiga porque dormir bien es fundamental para tu organismo.Estos tips te ayudarán muchísimo. Comenzá por adoptar una actitud positiva hacia el sueño, no te sugestiones pensando en que los días anteriores no pudiste dormir.Recordá que durante el sueño, la actividad digestiva disminuye, por eso debés evitar las comidas pesadas, abundantes, el alcohol, café, etc, antes de acostarte. Estos últimos producen una estimulación al sistema nervioso, por eso amiga dale importancia sólo a aquello que lo merece.Aprendé a relajarte, ya sea concurriendo a clases de yoga, realizando meditación, musicoterapia, zumba, etc. Pero jamás pienses que para esto no tenés tiempo ni dinero… totalmente equivocada, hay lugares gratuitos, tu mente merece descanso y vos sos la única responsable.Sé que en estos días es casi imposible, pero bueno, vamos a tips concretos que sé que los pondrás en práctica antes de las fiestas. Música relajante mientras realizás tus tareas, sahumerios o bien un hornillo eléctrico con esencias aromáticas como lavanda, rosa, limón que, además de ayudar con su perfume, da a tu lugar un toque de modernidad y crea un ambiente relajante. Un tip más: nuestra gran aliada, la FITOTERAPIA. Un té de manzanilla siempre oportuno, con una cucharadita de hojas secas, te preparás esta infusión y ya te ayudará a conciliar el sueño o bien comprá melisa, con una cucharadita de esta hierba seca y agua hirviendo… ya tenés la infusión que podés tomarla tres veces al día. Otra gran aliada: la pasiflora. Cuatro cucharadas soperas en un litro de agua y lo bebés durante todo el día o bien puede ser el líquido para un buen tereré. Lo mismo podés hacer con la valeriana, una infusión con 15 gramos de la raíz lo dejás reposar toda la noche y, al otro día lo bebés como té. Ah! Y el último tip, el más sabroso: una barrita de chocolate negro rico y te ayudará a sentirte mejor, porque el chocolate te ayudará a liberar la serotonina, que es la hormona responsable de las sensaciones de tranquilidad, sedación y felicidad.Y… a prepararte para recibir el Año Nuevo con alegría y actitud positiva!ColaboraAlba BrandtCosmiatraEn [email protected]
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